睡眠品質提升

一覺好眠有秘訣？！14個提升睡眠品質的方法，讓你不再夜夜數綿羊 · 1、維持在固定的時間睡覺、起床，不管是在週間、週末或連假期間。 · 2、設定每晚睡眠時間 ...

建議有睡眠困擾的人，可以在睡前補充必需胺基酸，像是Simply新普利超濃代謝夜酵素錠EX，裡頭就含有色胺酸、GABA成分，對於緩和緊繃心緒很有幫助，心情放鬆 ...

1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。

運動與休閒： 除了平時養成運動與休閒的習慣之外，適時從事休閒活動，讓身體放輕鬆，都有助於提升睡眠品質。