長期晚睡會怎樣？8個危害你該知道！ - 今周刊

長期晚睡會怎樣？8個危害你該知道！ · 1. 影響聽力（耳鳴甚至耳聾） · 2. 肥胖 · 3. 記憶力下降 · 4. 膚質受損 · 5. 腸胃問題 · 6. 免疫力下降 · 7. 心臟病風險 ... 在今天看見明天 × 長期晚睡會怎樣？８個危害你該知道！ Heho健康網 健康 達志 2019-01-1714:47 +A -A 加入收藏 大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好，但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出，晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身，而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力，進而造成的綜合後果。

看完以下8種晚睡對身體的危害，我們就盡可能的讓自己早睡一點吧！   1.影響聽力（耳鳴甚至耳聾）   聽力與睡眠其實是有相關聯的，聽神經是第八對腦神經，聽覺細胞需要靠睡眠修復。

睡眠不足，就容易造成內耳的供血不足，進而傷害聽力，甚至可能因為長期熬夜晚睡加上太過勞累，免疫力不足而發生突發性耳聾。

  2.肥胖   熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化，這些變化會促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感，而飢餓感增加就會讓你忍不住想要吃宵夜。

  3.記憶力下降   熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作，而交感神經再晚上保持興奮狀態，到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。

  4. 膚質受損   皮膚在晚上10-11點會進入保養的狀態，當你長時間熬夜，內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光，出現痘痘、粉刺、黑斑等各種皮膚問題。

  5.腸胃問題   國外的研究發現，腸道細菌也有所謂的「生理時鐘」，會隨著日夜出現規律的變化，如果熬夜使規律被打亂，腸道菌種和菌量就會因此失調，就會影響腸胃正常運作。

  6.免疫力下降   近20年來的免疫學研究結果指出，睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。

如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，隔天注意力會變得不集中、脾氣變差、甚至抵抗力下降，就會比較容易感冒。

  7.心臟病風險增加   根據研究指出，每天只睡4小時的人相較於睡滿8小時的人，血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

  8.罹癌風險增加   熬夜會讓內分泌的激素平衡變亂，細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，就可能導致細胞突變，提高罹癌的風險。

  ※本文授權自Heho健康網，原文見此。

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