我該睡幾小時最健康？日本醫師傳授「真人實測法」｜健康2.0

研究發現，長期睡不到6小時，恐增加慢性疾病患者死亡風險。 ... 提高罹患慢性疾病機率－長期缺乏睡眠，是造成慢性疾病產生的一大元兇。 5.

這位實驗對象是位已婚女性，平均每天只睡短短的4個小時。 結果長期睡眠不足的她，不僅緊實肌膚變得下垂沒彈性，甚至還長出白頭髮。

但是，當你連續兩天以上睡眠不足八小時，無論是專注度、敏捷度、或是細節的處理，都有明顯的退步。長期下來，那些看不見的傷害，將會以肥胖、各種健康 ...

很多現代人因為生活忙碌，每天睡眠的時間都不夠，肝臟可能因此出問題。不過中醫師吳明珠說自己每天只睡5小時，但也沒有爆肝，肝的養生時間是凌晨1點 ...

有一種方法就是連續5天盡情的睡到自然醒，以便消除部分的睡眠不足，當然，如果已經累積一定程度的睡眠負債，就算連續狂睡5天，也無法立即恢復以往的健康。