[問題] 早上都起不來每天遲到覺得痛苦- 看板Salary

自從轉冬季每天都睡不夠而且又有睡前拖延的習慣最近越來越晚睡然後早上起不來大約兩點多睡覺睡到九點起床上班時間是九點半每天都九點五十幾才進公司. 批踢踢實業坊 › 看板Salary 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者rochis(巴黎花街好看ㄟ)看板Salary標題[問題]早上都起不來每天遲到覺得痛苦時間MonDec1801:56:292017 自從轉冬季每天都睡不夠 而且又有睡前拖延的習慣 最近越來越晚睡然後早上起不來 大約兩點多睡覺睡到九點起床 上班時間是九點半每天都九點五十幾才進公司 之前都會美美打扮好進公司 現在因為太晚起沒時間常常大素顏到 而且穿得有點邋遢明顯剛睡醒那樣進去 到的時候都超心虛的 但是還是每天賴床昏睡…… 然後主管居然都沒有念我 於是產生罪惡感與怠惰感交織複雜的情緒 繼續天天遲到…… 最近跟朋友說我現在上班最大的壓力就是早上起不來 他很震驚的說:看來你上班沒什麼壓力啊！ 但我的意思是上午起床真的是非常困難啊！ 大家冬天都睡多久啊？ 如何讓自己不賴床準時進公司呢？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.179.1 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1513533392.A.323.html 噓OrzOGC:0930還會起不來遲到...只能說過太爽12/1801:59 噓discoveryray:大學生喔12/1802:08 其實我工作十幾年了 但是每到冬季就有這個困擾 就是半夜很亢奮但白天很昏沉…… 之前還去看過身心科的睡眠門診 ※編輯:rochis(1.171.179.1),12/18/201702:10:30 噓roder:睡公司啊12/1802:13 推wesleyrobbie:一開始還以為原po是在討噓發廢文，查了一下以前在版12/1802:17 →wesleyrobbie:上發的文都還蠻正常的，看起來應該是有這方面的困擾12/1802:17 →wesleyrobbie:，話說常遲到不是就要常請假嗎？，還是公司是不用打12/1802:17 →wesleyrobbie:卡的12/1802:17 我是認真有這個困擾……很羨慕晨型人 夜型人在社會好辛苦啊…… 不用打卡喔只是進公司的時候覺得很丟臉… ※編輯:rochis(1.171.179.1),12/18/201702:19:49 推steven7298:盡量讓自己再早一點睡覺，看會不會改善吧12/1802:18 推Prokennex:可以找中班，小夜班的工作12/1803:18 推praymoon:我好理解，但沒有遲到。

只是到冬天就變得很常素顏出門12/1803:25 推pink0418:可能遲到不會扣錢?所以沒壓力的情況下就繼續晚到12/1803:33 推slashliu:早一點睡大概23點就睡12/1803:55 噓HZM:太好命。

有些公司遲到看看，被ㄉㄧㄤ到死。

再說這是職業道德12/1804:16 →HZM:，上班是拿錢的。

看是提早睡或是自己想辦法克服，畢竟不是小12/1804:16 →HZM:孩了。

12/1804:16 推SamWhite:完全沒法遲到有點羨慕您的工作12/1806:40 →SamWhite:鬧鐘也叫不醒嗎12/1806:41 噓bp89757:你娘自己兩點多才睡你老闆才痛苦吧12/1806:52 →a58805082:辭職回家睡到爽好了12/1806:58 推bp89757:你就十一點開始躺躺到一點還睡不著我服你12/1806:58 推s8402019:九點床上躺平早點睡吧！12/1807:41 噓kuangit29:這不就是過太爽嗎12/1807:43 推dppsuck:早下午開始上班的工作這還要我教12/1807:47 推OrzOGC:11點躺我有時到3點都還睡不著，但還是8點準時上班12/1807:58 推freedom80017:個人如果兩三天沒運動+下班就不動腦也會睡不著，所12/1807:59 →freedom80017:以你知道該怎麼做了吧，尤其不要狂追肥皂劇……12/1807:59 推lib66940:問題是太晚睡，晚上強迫自己早點上床睡覺，也許可以考慮12/1808:04 →lib66940:芳療?很嚴重請向身心科求救12/1808:04 其實我年初開始有固定在看 但是發現身心科就是開藥吃然後吃了一年越吃越重 早上更起不來昏沉的狀況更嚴重………正打算要戒掉… 推SpringOcean:我只要上班一天就想自殺一天12/1808:12 推OrzOGC:男生可使用進入聖人模式解決，女生我就不知道了12/1808:16 →saurik:換工作，找服務業，10點半上班的12/1808:22 推death3352601:晚上八點吃B群十點上床滑手機12/1808:26 吃B群是認真的嗎會有幫助嗎我 →death3352601:11點半睡覺因該可以12/1808:26 推cafeole:睡前不要看電視打遊戲等會刺激大腦興奮的事情試看看12/1808:33 推tsuyokiss:失眠到四點還是七點起床，連自己的睡眠都無法控制的人12/1808:33 →tsuyokiss:無法理解 12/1808:33 羨慕可以起來的人 →gyqmo:每晚固定11:30睡，早上6點起床12/1808:34 推summerseve:同樣困擾。

12/1808:45 推p123:原po的心情我有點懂XD不過剛好公司不是很在意我就覺得沒差12/1808:45 →p123:晚點到的話就晚點下班就是了不過九點半上班真好呀~~12/1808:45 對啊我都找不用打卡扣錢的公司…… →icesaki:騙自己是9點上班...冬天爬不起來很正常，我看我爸媽晚上12/1808:59 →icesaki:睡不著或睡很少，覺得他們很可憐....12/1808:59 噓xALCHEMISTx:睡前愛拖然後晚睡......？？？12/1809:09 →xALCHEMISTx:認真回去運動累自己就好要不然就是換大夜工作==12/1809:11 推shuta23:俗稱的SAD季節情緒失調?12/1809:12 推Dong522:你就是過太爽欠運動12/1809:26 →abc0922001:去發在女人版吧12/1809:27 推DFIGHT:教你一招，買一個保溫杯，晚上裝好，早上起床先灌下去，12/1809:31 →DFIGHT:就很好起床了，很有用12/1809:31 是喝熱水起床的意思嗎 ※編輯:rochis(115.82.132.7),12/18/201709:40:08 噓cityhunter04:這個不噓他是要等過年嗎？想當公主就不要出來工作12/1809:41 噓吧我也覺得欠噓…… 不過我不是公主喔，之前公司很忙的時候我在家每天寫報告寫到半夜一點多才睡覺 →cityhunter04:啦！12/1809:41 推vi000246:我1:45睡8:00起床給你參考12/1809:51 →vi000246:寫錯是8:20起床早餐只吃餅乾公司上班時間9:3012/1809:51 推mopackm53637:在台灣真的性別差異很大男生大概被電到翻掉12/1809:51 可能也看公司和看部門 我們公司絕大多數是準時到 IT部門就十點左右到他們那邊都男生 感覺應該也沒有被罵(用我沒事的邏輯去推) →vi000246:從以前就習慣一聽到鬧鐘就跳起來了12/1809:52 推t64141:大量運動讓自己在睡前很累，然後遲到這種事看公司，如果12/1810:01 →t64141:公司容許就沒差12/1810:01 推prkfcpr:換工作，找中午才上班的工作12/1810:03 →goodsun:上份工作8點要打卡，加上通勤6點半起床，經常1後點睡，每12/1810:07 →goodsun:天都強迫自己起床12/1810:07 推tatina927:都上班十幾年了，還無法早睡早起?自由業比較適合你吧12/1810:08 真的………慘 睡前很容易摸 躺上床會想公事然後很焦慮越來越清醒 惡性循環只要睡覺時間躺上床就變焦慮 不過現在已經好很多，躺一小時左右可以入睡 從小就有睡眠障礙問題，學生時代要躺三個小時左右才可以睡著 大四那年因為太焦慮，每天只有睡著不到一小時，後來還得了憂鬱症 →goodsun:重點是你其實根本沒有想要起床吧，反正遲到丟點臉而已12/1810:08 我有啊可能是意志力不夠嗎嘆氣 推rmsf:我自己的經驗、營養會有差。

12/1810:08 →rmsf:晚上改吃大量的黑芝麻粉12/1810:09 →rmsf:我吃到90克，可以做成芝麻糊比較好入口，12/1810:09 →rmsf:但是熱量高不建議再吃晚餐。

12/1810:10 →rmsf:或是吃一大碗的聖女小番茄、12/1810:10 →rmsf:或是喝兩顆檸檬以上的檸檬水(會溶牙齒，要馬上刷牙)，12/1810:13 →rmsf:我發現重眠的我變成4、5個小時就會自動醒來，12/1810:14 →rmsf:若睡到6個小時則精神飽滿...請參考看看:)12/1810:14 好像不錯，我先試試看檸檬，謝謝推薦喔！確實平常飲食不營養 →halfyearlies:沒有用鬧鐘嗎？我即使1點半才睡，為了上班也要6點半12/1810:27 →halfyearlies:就起床12/1810:27 推Beersheep:早上起床的時候會脫水身體會很累馬上補充水分有差12/1810:35 推XINYU721:我跟你有一樣的困擾，工作快十年了，一個月會給自己賴12/1810:41 →XINYU721:床個幾次，請假扣薪睡飽悠哉吃個早餐再去上班，就算前一12/1810:41 →XINYU721:天早睡，早上仍然起不來，只要中午前要起床就覺得痛苦，12/1810:41 →XINYU721:不分季節12/1810:41 身心科的醫生說夜型人是有基因造成 確實我家族是有這樣的狀況 我爸長期熬夜不睡覺但重點是早上他還是可以起得來哭 →tony15899:原PO的問題是2點睡12/1810:48 推chenglihao:只能說人正真好，人醜的大概被釘死。

12/1810:53 推Messibugoo:我也是兩點睡,8點多起床整理,快9點出門約9點40~5012/1810:57 →Messibugoo:左右到公司,一開始也會有罪惡感,但公司超過十點才進12/1810:57 →Messibugoo:來的還不少就...12/1810:57 →kenz666kimo:當老闆就沒這個問題了12/1810:59 噓lowl99:這臉皮真厚12/1811:07 →tingpig:就早一點睡不就好了...拖到2點早上當然爬不起來阿12/1811:15 →blackZ2:建議安排小運動或是早點開始睡覺12/1811:18 推gpctv:加油啦!早點睡我相信這習慣的問題12/1811:24 推ariel780102:...太晚睡了吧12/1811:47 推Luciferous:主管對妳太好，如果他電爆妳扣妳薪水應該不會想賴床吧12/1811:51 推gardeniablue:劃錯重點，無法早睡12/1811:59 →s2836905:人正真好xD12/1812:15 推lily108526:這種凌晨1、2點才睡的人，年紀大就知道了12/1812:19 現在已經年紀大了 莫非是年輕時熬太多夜所以現在才起不來 以前都是上大夜班 天亮才回家 推buckwheats:對妳的ID有印象！覺得妳的主管運也滿好的！連女生都想12/1812:23 →buckwheats:說人正真好（哭）12/1812:23 其實我也覺得外型有幫自己職涯不少忙 這麼懶散的人居然還能有工作待遇也還可以 所以會定期進醫美保養跟買美妝品新衣服………當作能順利工作的保護費… ※編輯:rochis(115.82.132.7),12/18/201712:40:53 噓bluesofsky:過太爽12/1812:35 噓albee923:麻煩有點職業道德好嗎？12/1812:41 噓sing60905:如果今天性別是男生在職場馬上被淘汰12/1812:53 →darkviolet:你早上要早點起床最少8點要起床(或7點)你晚睡但也睡12/1812:54 →darkviolet:滿7小時長期下來當然生理時鐘就固定了啊你以後強迫12/1812:55 →darkviolet:自己7點起床久而久之你晚上就會有睡意了12/1812:55 推screenwriter:這跟男女有什麼關係我公司還不是一個男的每天都12/1812:59 →screenwriter:快中午才來某些人看到一個女的這樣就推到全部真的12/1812:59 →screenwriter:很幼稚12/1813:00 沒你仔細看啊其實噓我的超多XD 噓dualsnake:是不會找晚班的工作嗎12/1813:01 噓mini5245:自己太晚睡怪誰11點以前上床還要睡到九點再去看醫生12/1813:12 推meow8126:工作太輕鬆？12/1813:13 噓cjy0321:幾歲人了12/1813:15 推guest0710:回家先睡如何12/1813:18 推CoolTakuya:工作輕鬆也是好事啊難道大家想工作累？@@a12/1813:19 →lovewaiting:你已經黒掉了12/1813:41 →VERA0103:整篇文看下來只想知道你在哪家公司QQ12/1813:45 其實沒這麼爽啦… 每天下班大約八點有時候十點十一點下班 假日也蠻常在家工作的有時候假日在咖啡廳去連續做四五個小時，其實算起來工時不短 喔 認真來這邊請問問題的謝謝您 推chungyiju:我也覺得真的很困擾起床好難QQ12/1813:53 ※編輯:rochis(115.82.132.7),12/18/201714:07:32 ※編輯:rochis(115.82.132.7),12/18/201714:08:29 推Archangel585:你需要的是一個男友鬧鐘（誤）12/1814:18 推thankmilk:看醫生。

我也有爬不起來的困擾，看完醫生才知道是睡眠12/1814:29 →thankmilk:障礙（不是失眠），睡眠障礙有非常多種，你需要專業的12/1814:29 →thankmilk:協助。

例如我自己罹患睡眠相位後移症候群，就是無法根12/1814:30 →thankmilk:治但卻會造成十足困擾的病症，但基本上就算無解，至少12/1814:30 →thankmilk:也能更了解自己後尋找配套方法。

12/1814:31 →thankmilk:大家噓文倒是太嚴苛了，這些病症沒有罹患都很難體會其12/1814:31 →thankmilk:中的痛苦，跟憂鬱症的感覺差不多。

XD12/1814:32 →ninetyling:妳在開玩笑嗎？12/1814:37 →YdNic1412:去看睡眠門診吧？12/1814:41 推Maonome:意志力不夠吧我家人也有這方面困擾有去就醫過醫12/1815:08 →Maonome:生認證的會睡但他上班或者出差都沒有什麼問題我覺12/1815:08 →Maonome:得原po應該沒他會睡只能說...拿出意志力來！！12/1815:08 噓fs90504:阿不就可以爽爽遲到好棒棒12/1815:20 推tiistwy:我也是很難爬起來8：30上班7點就起床了而且遲到都被釘12/1815:25 →tiistwy:到翻掉我男12/1815:25 推n30764:轉職補教業下午才上班12/1815:33 推sceace:認真說，請人叫你起床12/1815:35 推ddijk:我相信你是過太爽12/1815:35 推as508114:每個人體質不同啦真心想改善但是改不了的話還是找12/1815:43 →as508114:醫生看吧12/1815:43 推peggy60624:蛤這不就是自己的問題嗎12/1816:16 →sc1:吃藥戴項圈吧12/1816:24 推bluerain0716:有的人真是站著說話不腰疼^^你用你的角度去指責別12/1816:27 →bluerain0716:人但你根本無法體會喔真是好笑www12/1816:27 噓wenst98:....12/1816:47 推spzoey:多設鬧鐘！12/1816:48 →foolsan:那你要八點或八點半上的人怎麼辦?12/1816:52 推zino:運動把自己搞累點呢？12/1816:56 噓damnedfish:什麼廢文12/1817:18 推wang0920:就算只睡2小時，隔天照樣8：30上班12/1817:52 →sc1:改行做職業乞討12/1818:04 →extra7290:慾望減少就會比較早睡12/1818:30 →shuen1217:睡前不要看電腦、看手機光會刺激腦部不利入睡12/1818:30 →shuen1217:會想公事的話準備筆記本想到就寫下來應該可以安心12/1818:31 →shuen1217:睡前可以靜坐幫助腦部放鬆；要運動，但不是睡前做12/1818:31 推fimir:看你後面描述，下班時間晚也會直接影響你晚睡，會造成惡性12/1818:34 →fimir:循環吧？真的強烈建議試試找專業求助，看有沒有辦法調好作12/1818:34 →fimir:息早點睡，睡前半小時不要看3C產品...你那個下班時間我遇過12/1818:36 →fimir:但是是11點才上班(11-22)那陣子我的作息就被拉到4~5才睡12/1818:37 噓dreamtale:幾歲了還睡前拖延早點睡不就解決了12/1818:53 →dreamtale:如果你十點睡覺還是睡到九點多真的服了你12/1818:54 →dreamtale:我猜你是改不掉的只是來討拍而已12/1818:54 推azzc1031:運動+1馬上睡死12/1818:57 →tfdlclub:我跟你一樣有睡眠障礙，只能說真的要把自己搞累一點然12/1819:01 →tfdlclub:後早點躺，否則無解12/1819:01 →tfdlclub:我現在都十點躺平，有時候六點就醒了，會有多很多時間12/1819:02 →tfdlclub:的感覺12/1819:02 →suichen:我能理解，我早點吃葯睡，鬧鐘叫逼自己起來，好幾次上班12/1819:13 →suichen:騎車恍神，但現在比較不會了12/1819:13 噓sing60905:結果護航的都是女生笑死12/1819:27 推aidylUranus:主管也太好!12/1819:37 →jojojason:多運動慢慢調整作息吧12/1819:51 →hardjay:我懂你的感覺要起床的時候覺得身體好像一直往下沈然後12/1820:03 →hardjay:就睡過頭了不過我本身是精神病患12/1820:03 噓Addidas:女12/1820:03 →wonder6253:星期六別睡星期日早點睡結案12/1820:04 噓bp89757:哈哈哈護航的有夠智障12/1820:19 噓scdoom:守時都做不到不知道你還能幹嘛12/1820:25 噓fidelity77:就是對工作不夠負責，別找藉口12/1820:30 →fidelity77:我通勤單程就要1個半小時，1年來沒遲到過12/1820:33 →fidelity77:我也是晚睡的人，在怎樣累也是爬得起床，說穿就是責12/1820:36 →fidelity77:任心的問題12/1820:36 →fidelity77:我12：30睡7：00起床12/1820:37 噓fidelity77:失眠整晚完全沒睡也沒遲到過..12/1820:40 噓cookiecloud:過太爽12/1820:44 →nakashima:11點前就寢，鬧鐘或手機不要放在床邊，放在要爬起來才12/1821:26 →nakashima:能按掉的地方12/1821:26 噓MAZUBB:不要躺在床上滑手機12/1821:38 推patiencedb:調多幾個鬧鐘吧上班守時很重要12/1822:31 →patiencedb:不要因為主管鬆就放縱自己12/1822:32 噓sc0903:這種文居然沒被序爆12/1823:17 →wtfskysa:去某版會被推嗎12/1823:23 噓cooxander:你有沒有想過如果你上班時間是八點？12/1823:26 噓DM1984:超狂12/1823:41 推iam066:主管沒意見就沒關係啊奇怪酸民是你主管嗎12/1901:01 →iam066:認真說如果原PO很在乎就找主管聊聊說不定主管根本不care12/1901:03 額我又這時間不睡覺上來回文囧 主管說過多次她不在意出缺勤 她認為把工作做好就可以，不進公司也可以(美式公司風格) 我主管是老闆的心腹她的工作價值觀應該等同老闆的 主要是我自己遲到心虛過不了自己心裡的崁 然後看大多數人都沒有這困擾覺得慘 不過很感謝推文跟寫信推薦睡眠治療和飲食調整的朋友 我會去試試看 也謝謝噓我的人這樣應該可以累積一週量的羞恥心。

熬夜也能準時化妝進公司 ※編輯:rochis(1.171.63.165),12/19/201703:15:18 推a41307:該說人正真好...12/1908:19 →lily108526:看後面回覆覺得平常都8點才下班最晚11點，所以主管才12/1910:30 →lily108526:不怎麼管吧？12/1910:30 推ett0227:下班後運動讓自己精力消耗一下比較好睡12/1910:43 →ett0227:但是運動時間不要太靠近睡眠時間12/1910:44 →ett0227:天氣冷，但總有方式可以運動X-BIKE之類不算太貴12/1910:44 推ls4444:認真回開暖氣睡覺起來的時候就不會因為太冷賴床12/1916:45 →ls4444:只是電費會貴一些多付點錢睡個好覺也是不錯的方法12/1916:46 →loser113:噓啥搞不好他真的身體有病找點可以入睡的方法吧12/1918:26 噓ul6na:看回文感覺超惹人厭的XDDD12/1918:30 →ul6na:聽說橙花純露對幫助入睡有用你試試吧12/1918:31 →ul6na:然後不要有捨不得睡的感覺時間到了就該去躺著12/1918:32 推noskyworld:每天都固定十點睡六點起床12/1919:15 噓swipp:兩點多睡是三小不會10點到床上躺？12/1921:01 噓S000105X:工作10幾年還有這種問題我看妳根本也不想改12/1921:02 噓SHIN901:真的在意就自己拼了命找方法了，你的在意只是掛在嘴上霸12/1922:36 →SHIN901:了12/1922:36 推kinkifan:我也會遲到，就沒責任感又想好像有懺悔而已。

如果你是要12/2000:47 →kinkifan:出國玩就不會遲到了12/2000:47 噓abxtpml56:奇耙欸妳12/2000:49 推saniyan:完全可以理解原po！你主管好好啊XD作息真的要調整，&讓12/2006:22 →saniyan:身體心情都放鬆～有時候精神持續處於緊繃狀態也會導致夜12/2006:22 →saniyan:晚精神亢奮不想睡...12/2006:22 噓gn00093006:那妳是不會早點睡嗎--...除非妳失眠很嚴重不然早睡12/2009:31 →gn00093006:完全是可以自己控制的12/2009:31 →AtiMasaw49:就是不扣你錢你才會覺得遲到沒差所以持續惡性循環12/2012:42 推lifegoeson:重點應該擺在自己負責的事情有沒有做好12/2316:07 →lifegoeson:晚到公司會不會造成同事，廠商，客戶的困擾12/2316:08 →lifegoeson:如果都不會的話，也不過就是一般的彈性上班時間而已12/2316:09 推lifegoeson:我們公司也是很彈性，平常只要把事做好沒人管你幾點12/2316:16 →lifegoeson:到幾點走12/2316:16 推lifegoeson:平常有私事要處理也不用假夠不夠的問題12/2316:22 →lifegoeson:不過當然在公司需要你的時候也要挺身站出來12/2316:23 →lifegoeson:這樣就不像某些公司每天在為一些小事盯得整天戰戰兢12/2316:26 →lifegoeson:兢12/2316:26 →lifegoeson:遇到重要事務的時候大家就都有很高的專注力去把事情12/2316:27 →lifegoeson:處理好12/2316:27 推nichtsicher:我也是QuQ想像喵喵一直睡到自然醒12/2321:08 推shihyanyu:窗簾不要關緊光會調節生理時間04/1017:04