早上睡不醒可能是「病」！簡單的一套動作，讓你再也不賴床

對很多人來說，早上起床都痛苦無比，總覺得自己跟被子已融為一體，難捨難分。

其實，早上起不來除了不良的生活習慣外，還可能是一些疾病在搞鬼。

最新消息 B肝在研新藥EDP-514，1期最終數據，e抗原陽性RNA減少高達2.8log_受試者_臨床_研究人員 《信長之野望：新生》中文發售紀念影片今日正式發售 B肝在研新藥Vebicorvir，基於中期療效數據，停止進一步開發_Bio_療法_研究人員 《信長之野望：新生》製作團隊訪談新系統現君臣齊心 「凡爾賽玫瑰」50周年紀念展視覺圖公開 盲盒炒不動了？泡泡瑪特二手價格暴跌，半月時間股價腰斬 PS5《伊蘇8：達娜的安魂曲》宣傳片11月歐美地區發售 「LoveLive!Sunshine!!」高海千歌SOLO專輯封面公布 日本獵奇咖啡廳專賣昆蟲料理：蟑螂咖哩&蟋蟀冰淇淋！ 「月刊Morningtwo」2022年9月號封面公開 本輪疫情已涉及超20省市，張伯禮：新毒株正引發新一波疫情高峰 動畫「杜鵑的婚約」公開BD第二卷封面 在2022年，竟然還能有特攝片能拿到豆瓣9.0 市場嚴查未明碼標價冰淇淋，但一兩元的冰淇淋也回不來了 為了凸顯美少女主角把配角故意畫醜？新動畫人設讓人無力吐槽 早上睡不醒可能是「病」！簡單的一套動作，讓你再也不賴床 公開日:2018-07-26 對很多人來說，早上起床都痛苦無比，總覺得自己跟被子已融為一體，難捨難分。

其實，早上起不來除了不良的生活習慣外，還可能是一些疾病在搞鬼。

播放GIF 早上起不來，是誰在搗鬼？ 呼吸暫停綜合征 患者在睡眠中會有呼吸暫停現象，把人憋醒，影響睡眠時間和品質，導致次日清晨起不來。

愛打鼾或脖子短的胖人要引起注意。

減肥、側臥睡、選擇軟硬適度的枕頭可減輕癥狀，但若無改善或癥狀較重，應及時就醫。

生物鐘紊亂 經常熬夜、出差或休假，都容易打亂生物鐘，對體溫、血液及激素分泌產生不良影響，睡眠品質降低。

建議在醫生指導下服維生素B12。

睡眠不足 睡不醒的重要原因之一是睡眠不足。

長期因工作、娛樂等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不來。

應該盡量11點前入睡，保證充足睡眠。

特發性嗜睡症 如果怎麼也睡不夠，白天昏昏欲睡，臨睡著前產生幻覺，常做噩夢、易驚醒，起床一小時還昏昏沉沉，要警惕特發性嗜睡症。

精神緊張 學習工作給人帶來高度壓力，刺激腎上腺素分泌，讓人晚上清醒，早上迷糊。

建議學會放鬆，睡前一小時放下手頭事務，看看喜歡的書，聽聽音樂。

經期失眠 經期女性有時會睡不著、起不來，這是黃體酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此問題。

一般來說，月經後就會恢復正常，但如果沒有好轉，應該去看婦科。

作息習慣不良 下午長時間打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊亂，褪黑素分泌減少，會影響睡眠品質。

應改變不良生活習慣，讓睡眠節奏回到正軌。

抑鬱 有的人早上醒來後，會覺得鬱鬱寡歡，不樂意起床，這可能是抑鬱症的表現。

換季時，這類人如果食慾旺盛起來，體重明顯增加，便可能得了季節性抑鬱症，最好早日就醫。

逃避現實 不少人性格內向，對外界刺激敏感，一有壓力就逃避現實。

早上醒來不願意上學上班，給自己找各種借口。

建議接受專業的心理顧問。

周末賴床 為彌補平時睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打亂了睡眠節奏，周一早上又起不來床。

建議周末起床時間不要比平時晚兩小時以上。

如果睡不夠，中午可以打個盹，但最好控制在20分鐘內。

5個動作喚醒沉睡的身體 01 伸懶腰：快速清醒 動作：雙手交叉，伸向頭頂上方，腳尖綳直，伸展身體，深呼吸，反覆4～6次。

功效：快速清醒，精神倍增。

02 蹬腳心：活經絡 動作：仰臥，雙腳跟交替摩擦腳心，使腳心感到溫熱。

功效：促使血液迴流，活經絡，健脾胃，安心神。

03 側臥側屈：鍛煉腰腹 動作：仰臥，一手向上舉，上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6～8次。

功效：快速清醒，鍛煉腰腹力量。

04 挺腹：叫醒脾胃 動作：平臥，雙腿伸直，深呼吸，吸氣時，腹部用力上挺，呼氣時放鬆，一呼一吸為一次，做10次。

功效：增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆弛，加強胃腸消化功能。

05 轉頭：減輕頭昏 動作：躺在床上，頭部向左右兩側各轉8～10次。

功效：減輕頭昏癥狀，快速醒腦。

TAG:| 相關文章 早上睡不醒可能是「病」！5個動作還你一個神清氣爽的早晨 2018-07-24 對很多人來說，早上起床都是一場自我掙扎。

其實，早上起不來除了不良生活習慣外，還可能是一些疾病在搞鬼。

早上起不來，是誰在搗鬼？播放GIF1呼吸暫停綜合征患者在睡眠中會有呼吸暫停現象，把人憋醒，影響睡 早上睡不醒可能是「病」！一套簡單的「賴床操」讓你神清氣爽 2018-07-25 對很多人來說，早上起床都痛苦無比，總覺得自己跟被子已融為一體，難捨難分。

其實，早上起不來除了不良的生活習慣外，還可能是一些疾病在搞鬼。

早上起不來，是誰在搗鬼？呼吸暫停綜合征患者在睡眠中會有呼吸暫停現 【健康】早上睡不醒可能是"病"！6個動作還你一個神清氣爽的早晨 2018-07-17 對很多人來說，早上起床都是一場自我掙扎。

每當鬧鐘響起，就會上演一出與被窩不離不棄的「苦情劇」，一不留神又睡過去。

其實，早上起不來除了不良生活習慣外，還可能是一些疾病在搞鬼。

早上起不來，是誰在搗鬼？呼 失眠:痛苦起源的開始 2018-10-26 失眠，通常指患者對睡眠時間或品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;③睡眠品質：多惡夢;④總的睡眠 睡眠時間「新國標」出爐！你，睡夠了嗎？ 2019-07-28 酣睡的人有同一種幸福的模樣，睡不好的人卻各有各的不幸。

長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。

那麼問題來了，你知道睡多久才達標嗎？《健康中國行動 睡得好才會瘦！做到7件小事爽睡到天亮 2018-07-17 減重時總是無所不用其極的想辦法少吃多動，卻常常忽略了維持健康生活型態的重要性。

專家提醒，想要抑製蠢蠢欲動的肥胖因子，建議讓自己有充足的睡眠，更能事半功倍！解決睡眠問題的7個小方法，快學起來好眠到天亮 睡眠品質差？教你如何睡個好覺 2018-10-20 睡眠良好是心身健康的主要標誌。

失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

那麼睡不好應該怎麼辦 擦，你根本不需要8個小時的睡眠？？！！！ 2019-01-12 //你可能真的不會睡覺//「睡不好」，已然成為一個全民公敵。

我隨便找了身邊幾個朋友做抽查：A是長期重度失眠患者，凌晨兩三點睡下，早上六點鐘醒來，中間稍有風吹草動就能立馬被驚醒。

B有睡眠呼吸暫停綜合 起床後6個壞習慣，讓你體質變差、易生病！ 2019-04-18 關注重慶名中醫，關注您的健康晨起6件事，偷走你的壽命1忌醒後立即起身不少人早上一醒便急匆匆爬起來，有時會被一陣頭暈目眩的感覺「擊倒」。

這是因為睡醒後，人體由抑製狀態轉入興奮狀態需要一個過程。

建議： 常吃這些食物,讓你有個好睡眠 2019-06-11 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。

長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團