各種水果的營養成分

葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。

木瓜. 營養成分. 熱量 ... 各種水果的營養成分     西瓜  芭樂   柳橙   香蕉   草莓   鳳梨   蓮霧   蘋果   葡萄   木瓜   楊桃 西瓜 　 營養 成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 25 93.0 418 8.0 100 0.3 營養 分析 西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。

不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。

芭樂 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 38 89.0 50 81.0 150 3.0 營養分析 芭樂是相當良好的維生素C來源，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，更是一種天然的鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。

　 柳橙 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 43 88.0 0 38.0 120 2.3 營養分析 柳橙含有大量的維生素C、鋅和葉酸，可以幫助孩子開胃整腸、加速傷口癒合，有效地預防感冒與壞血病。

此外，還能協助鈣質、鐵質的吸收，有助於成長發育。

香蕉 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 91 74.0 8 10.1 290 1.6 營養分析 香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒，還能使皮膚光滑細緻。

不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉。

草莓 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 39 89.0 11 66.0 180 1.8 營養分析 草莓的維生素C含量相當豐富（大約是蘋果的十倍），還有豐富的有機酸，不但能夠增強孩子的抵抗力，還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。

鳳梨 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 46 87.0 17 9.0 40 1.4 營養分析 鳳梨有豐富的維生素Ｃ、鉀、錳和纖維質，可以幫助消化，還能促進鈣質吸收，有強化骨質的效果；而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助治療瘀腫、扭傷。

蓮霧 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 34 90.6 0 17.0 70 1.0 營養分析 蓮霧富含水分，可以消暑止渴、解熱利尿，而且熱量不高，多吃也不用擔心發胖。

而蓮霧也含有相當多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，預防孩子便秘的問題。

蘋果 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 50 86.0 13 2.1 100 1.6 營養分析 蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇，有效地預防心臟病和癌症。

此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健孩子腸胃功能。

葡萄 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 57 84.0 0 4.0 120 0.6 營養分析 葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。

木瓜 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 52 85.0 134 74.0 220 1.7 營養分析 木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素，可以保護眼睛，有助於腸胃功能。

此外，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助消化，分解多餘的脂肪。

楊桃 　 營養成分 熱量 （卡） 水分 （克） 維生素A （IU） 維生素C （毫克） 鉀 (毫克） 纖維質 （克） 量 35 90.0 5 26.0 100 1.1 營養分析 楊桃有相當多的水分，還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維他命B1、B2、C等營養素，可以幫助消化、生津止渴，還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。