#Vlog 夜貓子突然變「早睡早起」人！怎麼調整作息的？ ｜阿 ...

【SmartM解讀】根深蒂固的生活習慣，要在一時半刻做出修正，恐怕不太容易。本文提出三點方法，讓你能順其自然地調整作息，試著落實在生活中！ 改變 ...

學者史金指出，經過3週，這些受試者成功把生理時鐘往前調快3小時，睡眠時間也未受壓迫而減少，而這些改變生活習慣的夜貓族在課業與工作效率表現都上升。

一份英國最新研究找出簡單4招調整睡眠作息的干預措施，完全沒使用藥物，不到一個月就成功改變夜貓子受試者生活作息。 該研究發表於「睡眠醫學期刊」， ...

所以，總體來看，總是晚睡對身體還是有一定的影響的。 ○ ○ ○. 如何改變睡眠時間？ 我們的睡眠周期是有記憶的，改起來也不是一兩 ...