#Vlog 夜貓子突然變「早睡早起」人！怎麼調整作息的？ ｜阿 ...

學者史金指出，經過3週，這些受試者成功把生理時鐘往前調快3小時，睡眠時間也未受壓迫而減少，而這些改變生活習慣的夜貓族在課業與工作效率表現都上升。

許多人日夜作息不規律、或是夜貓子晚睡晚起，導致白天工作、課業表現不好 ... 分為實驗組及控制組，在3週內，實驗組的參與者被要求改變生活習慣，包括 ...

所以，總體來看，總是晚睡對身體還是有一定的影響的。 ○ ○ ○. 如何改變睡眠時間？ 我們的睡眠周期是有記憶的，改起來也不是一兩 ...