孩子喝水學問大怎麼喝才健康?

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剛起床時,喝一杯水補充水份,可進腸胃蠕動,幫助排便。

定時喝水,不要一次灌下大量的水。

每個小時建議可喝200~250毫升。

隨身攜帶水壺。

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孩子在生長期,更要注意水分攝取,特別是運動量大的時候,如果沒有適當補充水分,很容易脫水。

隨著孩子年紀增長,腸胃、腎臟發育越來越成熟,就可以隨體重繼續增加飲水量。

一歲以上兒童每天該喝多少水,可參考以下計算方式: 體重(公斤) 建議每日飲水量(毫升) 1~10 體重x100 11~20 1,000+50x(體重-10) 21~50 1,500+20╳(體重-20) *以25公斤小朋友為例,每日飲水量應為1,500+20x(25-20)=1,600毫升 Q:喝水時機與頻率? A:不要等口渴才想到喝水,此時身體已經開始缺水了!建議爸媽抓住以下重點,讓孩子適時喝水: 剛起床時,喝一杯水補充水份,可進腸胃蠕動,幫助排便。

定時喝水,不要一次灌下大量的水。

每個小時建議可喝200~250毫升。

隨身攜帶水壺。

TIPS:如果擔心學校或外面的飲水品質,可以每天為孩子準備淨水器濾淨後的好水,不僅可以幫孩子養成喝水好習慣,還能減少在疫情期間,接觸公共設施的感染風險。

Q:不愛喝水怎麼辦? A:水有怪味、水不好喝?這些感受都可能讓孩子不愛喝水,若父母改以果汁、飲料等來取代,久而久之反而讓孩子養成壞習慣!以下小祕訣,幫助提升孩子喝水興趣: 大人以身作則,提醒孩子喝水,也陪著孩子一起喝水。

可選擇具有保溫功能的水壺,冬天溫溫的水較好入口;夏天可裝冰涼一點的水,也可加些薄荷葉、檸檬片增加香氣。

為小小孩變換不同的容器,會因為新鮮感而多喝水。

確保水質無色、無味、順口,會更願意喝水。

TIPS:自來水光靠煮沸,無法完全去除餘氯異味,連帶影響孩子喝水意願。

搭載「活性碳濾心」的淨水器,可以讓濾淨後的水乾淨又順口,從此不再被怪味困擾。

Q:孩子喝的水安全嗎? A:孩子的免疫系統尚未發育健全、腸胃特別敏感,再加上幼童飲食以流質較多,必須格外留意水質安全。

其自疫情爆發以來,任何一點生病跡象都會讓爸媽特別擔憂,就診又增加接觸風險,最好的辦法就是確保飲水品質。

TIPS:想讓家中飲水安全無虞,建議選擇內建「紫外線燈管」的益之源淨水器,有效殺菌,再也不必擔心因水中細菌病毒而出現不適,孩子喝得健康,爸媽也放心。

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