孩子喝水學問大怎麼喝才健康？

剛起床時，喝一杯水補充水份，可進腸胃蠕動，幫助排便。

定時喝水，不要一次灌下大量的水。

每個小時建議可喝200~250毫升。

隨身攜帶水壺。

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孩子在生長期，更要注意水分攝取，特別是運動量大的時候，如果沒有適當補充水分，很容易脫水。

隨著孩子年紀增長，腸胃、腎臟發育越來越成熟，就可以隨體重繼續增加飲水量。

一歲以上兒童每天該喝多少水，可參考以下計算方式： 體重(公斤) 建議每日飲水量(毫升) 1~10 體重x100 11~20 1,000+50x(體重-10) 21~50 1,500+20╳(體重-20) *以25公斤小朋友為例，每日飲水量應為1,500+20x(25-20)=1,600毫升 Q：喝水時機與頻率？ A：不要等口渴才想到喝水，此時身體已經開始缺水了！建議爸媽抓住以下重點，讓孩子適時喝水： 剛起床時，喝一杯水補充水份，可進腸胃蠕動，幫助排便。

定時喝水，不要一次灌下大量的水。

每個小時建議可喝200~250毫升。

隨身攜帶水壺。

TIPS：如果擔心學校或外面的飲水品質，可以每天為孩子準備淨水器濾淨後的好水，不僅可以幫孩子養成喝水好習慣，還能減少在疫情期間，接觸公共設施的感染風險。

Q：不愛喝水怎麼辦？ A：水有怪味、水不好喝？這些感受都可能讓孩子不愛喝水，若父母改以果汁、飲料等來取代，久而久之反而讓孩子養成壞習慣！以下小祕訣，幫助提升孩子喝水興趣： 大人以身作則，提醒孩子喝水，也陪著孩子一起喝水。

可選擇具有保溫功能的水壺，冬天溫溫的水較好入口；夏天可裝冰涼一點的水，也可加些薄荷葉、檸檬片增加香氣。

為小小孩變換不同的容器，會因為新鮮感而多喝水。

確保水質無色、無味、順口，會更願意喝水。

TIPS：自來水光靠煮沸，無法完全去除餘氯異味，連帶影響孩子喝水意願。

搭載「活性碳濾心」的淨水器，可以讓濾淨後的水乾淨又順口，從此不再被怪味困擾。

Q：孩子喝的水安全嗎？ A：孩子的免疫系統尚未發育健全、腸胃特別敏感，再加上幼童飲食以流質較多，必須格外留意水質安全。

其自疫情爆發以來，任何一點生病跡象都會讓爸媽特別擔憂，就診又增加接觸風險，最好的辦法就是確保飲水品質。

TIPS：想讓家中飲水安全無虞，建議選擇內建「紫外線燈管」的益之源淨水器，有效殺菌，再也不必擔心因水中細菌病毒而出現不適，孩子喝得健康，爸媽也放心。

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