寶寶該如何健康喝水？ | 嬰兒與母親

寶寶該如何健康喝水？ ; 體重. 每日總水量需求. 範例 ; 10公斤內. 公斤數×100（c.c.）. 以9公斤的孩子來說，每日身體所需的水分為9×100＝900（c.c.） ; 11～ ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 0% 首頁 育兒 寶貝健康 寶寶該如何健康喝水？ 作者： 王信驊|發表日期：2016-12-06 收藏 關鍵字： 寶寶 、 健康 、 喝水 、 水 水量＋水質＝喝水原則 嬰幼兒的喝水與腎臟系統發育狀況有關，腎臟發育分成兩個部分，一個是腎臟基本單元（以下簡稱腎元）數目的增加，另一個是當腎元數目到達一定數量後，腎臟功能逐漸成熟。

基本上，腎元數在胎兒於母體內發育至36週左右就已足夠，數值約與成年人相同，腎臟功能則需等到寶寶快1歲時才會接近成人的成熟度。

  以1歲以下的嬰兒來說，由於腎臟系統尚未發育完全，調節生理機能的能力較不佳，因此，不宜額外補充水分，僅需從母奶、配方奶或副食品中獲取水分即可；至於1歲以上的幼兒，則因為腎臟系統漸趨成熟，主食已漸漸改成固體食物，加上活動量明顯增加，故應額外補充水分，但得依照寶寶的體重、活動狀況適量增加。

  水量需求 嬰幼兒一天的水量需求依體重大小而有所不同，原則上，以10公斤、11～20公斤、21公斤以上做為區隔（詳見表格1）。

值得注意的是這裡所計算出的水分並非為每日必須額外飲用的水量，而是整天所需攝取的總水量，以6個月以下的嬰兒為例，因為主食為母奶或配方奶，所含的水量已足夠，便無須額外補充；6～12個月的嬰兒，因為此時已經開始接觸副食品，奶量會逐漸減少，就能額外補充些許水分，但許多副食品含有不少水分，例如：米精、麥精、粥、水果泥等，因此，只要補充少量水分，時機應在餐與餐之間，建議一天總水量每公斤乘以30c.c.以下為佳，例如：10公斤的孩子最多額外補充300c.c.，也就是說，每次餐與餐之間所補充的水分僅需20～50c.c.。

  1歲以上的幼兒因為腎臟功能已經接近成人，腸胃道發展也漸趨成熟，加上活動量逐漸增多，容易因為活動力旺盛而喪失水分，家長不妨適度讓孩子補充水分。

除此，1歲以上的幼兒大多具備基本表達能力，若有口渴需求，大多會主動提出，若孩子的飲水量已足夠，家長便不需過度要求補充額外的水分。

  嬰幼兒每日總水量需求 體重 每日總水量需求 範例 10公斤內 公斤數×100（c.c.） 以9公斤的孩子來說，每日身體所需的水分為9×100＝900（c.c.） 11～20公斤 （公斤數－10）×50＋1000（c.c.） 以16公斤的孩子來說，每日身體所需的水分為（16－10）×50＋1000＝1300（c.c.） 21公斤以上 （公斤數－20）×20＋1500（c.c.） 以30公斤的孩子來說，每日身體所需的水分為（30－20）×20＋1500＝1700（c.c.）     水質選擇 以臺灣地區而言，只要水沒有經過汙染區域，大多數的水質都能符合標準，爸媽將自來水煮沸就可以飲用。

當然，也需考量家中的取水管道、輸水管路是否遭受汙染，建議應定期清洗、維修水塔及其管路，若出現疑似汙染的情況，家中不妨額外加裝過濾器或淨水器，以確保水質。

  部分人認為山泉水和礦泉水屬於良好的飲用水來源，其實仍具有一定的風險，山泉水來自山中，雖然受到的工業汙染較少，水質看起來比較清澈，但卻可能隱藏看不到的病菌（例如：沙門氏菌）或其他有毒物質，若要讓孩子飲用山泉水，建議最好經過高溫煮沸。

至於礦泉水的部分，通常該品牌經過國家認證，水質大多不會有問題，但飲用之前還是要先高溫煮沸，較無飲入病菌的疑慮。

對於部分爸媽認為飲用水應該越純淨越好，於是進行多次的過濾，其實飲水正是人體攝取所需礦物質的重要管道，若經多次的過濾，易使孩子的礦物質攝取不足，故適度的過濾即可。

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