【影片】10分鐘早晨瑜珈！快速伸展身體、還能提升身體免疫力

起床大腦還沒清醒？不妨可以試試看早晨瑜珈伸展！ 暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次設計的是可以伸展身體各部位的早晨瑜珈，練習的過程，可以把睡了一晚 ... Skiptocontent 防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備10分鐘的早晨瑜珈，千萬不要看到瑜珈2個字就放棄，這一套早晨瑜珈，適合所有的初學者，不需要任何瑜珈基礎，就讓我們跟著瑜珈老師一起活絡筋骨，透過10分鐘的早晨瑜珈，讓我們開啟美好的一天！ 起床大腦還沒清醒？不妨可以試試看早晨瑜珈伸展！ 暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次設計的是可以伸展身體各部位的早晨瑜珈，練習的過程，可以把睡了一晚的緊繃身體舒展開，而且這一套早晨瑜珈適合所有人，不需要有瑜珈基礎都可以，只要找一個能坐、能站的地方，地上可以舖個軟墊，就可以展開練習，透過運動幫助我們在疫情時期，提升身體免疫力，讓我們更健康，就讓我們一起展開活力的一天！ 運動才是增強免疫力、預防疾病的不二法門。

江宏倫攝 「10分鐘早晨流動瑜珈」瑜珈老師教你這3招！ 步驟一：坐姿伸展-肩頸背臂 10分鐘早晨瑜珈動作拆解－坐姿伸展（肩頸背臂）。

江宏倫攝 步驟二：新月式瑜珈流動序列 10分鐘早晨瑜珈動作拆解－新月式瑜珈流動序列。

江宏倫攝 步驟三：站姿側伸展 10分鐘早晨瑜珈動作拆解－站姿伸展。

江宏倫攝 唐昕老師小提醒： 每個人的身體柔軟度不同，建議先依照「自己適合的伸展強度」來調整伸展的幅度，未來可以視情況，再逐步慢慢加深伸展。

同時也提醒大家，記得在早餐前進行瑜珈伸展，餐後盡量避免，才不會導致腸胃不適。

若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。

影音、圖、文、江宏倫 延伸閱讀： 【影片】居家運動／疫情升溫別出門！瑜珈老師：每天在家1分鐘「下犬式瑜珈」伸展腿部肌肉、舒緩放鬆！ 【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！ 【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學1分鐘瑜珈伸展操 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.整理包／Novavax疫苗準備開打！常見副作用、保護力、接種對象一次看2022-07-024.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-05 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 急診室直擊 未來醫學專區 飲食營養 糖尿病專區 上班族營養補充指南 查營養 美豬開放爭議 更多醫學專區▸ 更多醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區