運動531

大家耳熟能詳的「333運動法則」，每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次，其實對老是坐著不動的人還是不夠。 世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘 ...

過去總是提倡每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次的「333運動法則」，考量333對久坐族效用不彰，而後世界衛生組織建議為「533法則」，改為每週 ...

18-64歲成年人身體活動建議 · 所有成年人都應該定期身體活動。 · 每周應至少150-300分鐘的中等強度有氧運動，或一周至少75-150分鐘的高強度有氧運動，或合併 ...

世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘以上的運動量；兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420分鐘以上。 標籤: 長輩, 樂活, 運動, ...

世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘以上的 ... 還好近年來，國內外多項研究顯示，並非一定要符合533原則的運動才有效，即使 ...