運動531

大家耳熟能詳的「333運動法則」，每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次，其實對老是坐著不動的人還是不夠。 世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘 ...

18-64歲成年人身體活動建議 · 所有成年人都應該定期身體活動。 · 每周應至少150-300分鐘的中等強度有氧運動，或一周至少75-150分鐘的高強度有氧運動，或合併 ...

過去每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次的「333運動法則」，對老是坐著不動的人還是不夠。世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150 ...

世界衛生組織指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6% ... 足夠的運動量，建議成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。