補充精神的食物

此外，精神不濟時還可以吃1根香蕉來消除疲勞，香蕉能快速補充能量、恢復體力，且含有豐富的鉀，能調節神經感應、肌肉收縮，也能提升專注力；最後，感到 ...

「早餐吃對了很重要，」想要一整天的精神都保持在最佳狀態，黃士懿 ... 澱粉類的食物不要吃太多（不要吃到兩碗飯或兩團麵），多吃些蔬菜水果補充 ...

維生素B6也會讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。不過，有些含維生素B6的食物，同時也含「色胺酸」，是大腦掌控睡眠的血清素原料， ...

對此，嫚嫚營養師建議，透過攝取幫助提神的天然食物，有助於促進代謝減少、 ... 香蕉也適合在運動前後，作為碳水化合物的食物來源，補充流失的熱量。