棒式減肥

棒式運動能強化核心、消除腹部脂肪，還能同時達到全身燃脂的作用， ... 棒式運動(Plank)是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體核心肌肉撐起，像一塊 ...

棒式可以運動到裙身的核心肌群，是標準的一個動作瘦全身！最近韓網就有一個「棒式挑戰」，有網友分享連續做30天，不只瘦3公斤、聯副肌也出來了！

棒式是練核心最有效的方法之一，棒式姿勢簡單在家就可做適合新手， ... 當你知道棒式的好處之後，開始想到要維持同一個姿勢長達數分鐘，剛開始可能會 ...

每天不過5分鐘，網友實測一個月瘦3公斤、還練出緊實腹肌線. 2019年8月29日. 【文／Beauty美人圈．Janine】. 棒式可以運動到核心肌群，是標準的一個動作瘦全身！

棒式是一種徒手訓練，可以在前臂上進行，也可以將手臂伸展成高姿的棒式，旨在訓練你的核心，但也能鍛煉你的臀部、背部、四肢、肩部、二頭肌和三頭肌。