大夜班運動

剛開始踏入健身房，只是想保持運動習慣，也只是簡單推推器，根本不知道怎麼 ... 自己本身是開便利商店，時常要輪大夜班，生活壓力極不正常的作息讓體重一度飆破100kg

我在一家公司打兼職，超市要上大夜班就是晚上九點半上到早上六點半，我們第一向公司要 ... 晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。

瘦身期間的飲食和運動狀況如何？ 我是護理師，長年上大夜班，其實從來也不覺得自己胖，愛吃什麼就吃什麼，從來不 ...

而我們都知道，健身重點就是吃練睡，睡眠不好，健身效果就會大打折扣。那麼上夜班 ... 具體做法就是，上夜班的玩家，要抽出一點時間來進行有氧運動。

這種狀況其實還算好解決，只要徹底將自己的作息顛倒過來就好，例如大部分人都是中午吃午餐，這些夜貓子則必須選定午夜12點進食、中午12點乖乖睡覺。 上述這種從事夜班的人 ...