適合 睡眠時間
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延伸文章資訊
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早起障礙的人看過來!自從我設定了早起目標後,每天都希望能成功早起,除了早睡覺外,還搭配最佳睡眠時間計算(最佳起床時間)的方式,自己實驗過幾次後 ...
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「R90」指的是以90分鐘為一個週期,來計算睡眠時間。從臨床上說,90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間,而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。
- 4「Wake Up Time」讓人神清氣爽的90 分鐘睡眠週期計算機
... 計算一下當你準備睡覺時,開啟網站它就會以目前的時間為準,計算出5 個睡眠週期的時間供你參考,你就可以設個鬧鐘,讓自己在最佳的時間點起床囉!
- 5睡眠計算器 - Ecosa 床褥
透過你所提供的就寢時間,計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期(Non-REM)和一個快速動眼期(REM)。