最 好的入睡時間

8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。 ... 他的夜間最佳睡眠法深受許多體壇和企業界的專業人士認可。

早起障礙的人看過來！自從我設定了早起目標後，每天都希望能成功早起，除了早睡覺外，還搭配最佳睡眠時間計算(最佳起床時間)的方式，自己實驗過幾次後 ...

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。

透過你所提供的就寢時間，計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期（Non-REM）和一個快速動眼期（REM）。

這是一個好用的最佳睡眠時間|REM週期計算機.