如何 增加 睡眠時間
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延伸文章資訊
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... 計算一下當你準備睡覺時,開啟網站它就會以目前的時間為準,計算出5 個睡眠週期的時間供你參考,你就可以設個鬧鐘,讓自己在最佳的時間點起床囉!
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透過你所提供的就寢時間,計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期(Non-REM)和一個快速動眼期(REM)。
- 3「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思!貝克漢的睡眠教練教你
8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間,如今卻成為所有人的建議睡眠量。 ... 他的夜間最佳睡眠法深受許多體壇和企業界的專業人士認可。
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這是一個好用的最佳睡眠時間|REM週期計算機.
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本篇文章將幫您了解如何根據您的起床時間和自然睡眠週期計算最佳的入睡時間。 本文還將仔細研究您的睡眠週期如何運作,以及睡眠如何影響您的健康。