如何只睡三小時像 睡 八小時一樣

但是如果你想多睡一会儿，不想在早上7点起床，而是8点起床，那么你可以在晚上10:46、12:16分、凌晨1:46或3:16就寝。 点击链接，计算你的最佳入睡起床时间 ...

所以來到Sleepyti.me網站，我們只要輸入自己要起床的時間，然後回推哪時候入睡最好；或者假設自己現在就要睡覺，然後算算看幾點起床最恰當。我也不知道這樣的理論是否準確 ...

透過你所提供的就寢時間，計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期（Non-REM）和一個快速動眼期（REM）。

... 計算一下當你準備睡覺時，開啟網站它就會以目前的時間為準，計算出5 個睡眠週期的時間供你參考，你就可以設個鬧鐘，讓自己在最佳的時間點起床囉！

8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。 ... 他的夜間最佳睡眠法深受許多體壇和企業界的專業人士認可。