如何增加瘦素

睡眠不足真的會變胖！337睡眠法則睡出易瘦體質 · 前3小時進入深度睡眠. 透過正確的睡眠來提高生長荷爾蒙分泌是睡眠瘦身一大要點。 · 半夜3點一定要入睡. 生長荷爾蒙集中在 ...

睡眠不足會影響大腦決策的能力，做出不明智的選擇，不斷追求高熱量的食物，有一篇發表於《美國臨床營養學雜誌》的研究指出，睡眠時間減少會伴隨著碳水 ...

「睡眠與肥胖」的關係，主要受到大腦分泌荷爾蒙的影響，研究發現，當我們沒睡好的時候，促進食慾的荷爾蒙飢餓素(Ghrelin)會增加，而抑制食慾的荷爾蒙瘦素( ...

過去的研究發現，在睡眠剝奪（也就是睡眠不足）的狀態下，瘦素濃度會降低18%，飢餓素濃度則增加28%，胃口會提升，尤其是對高碳水化合物成分的高卡路里食物 ...