三種簡單手法助您對抗乳腺增生
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乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由於內分泌激素失調。
乳腺增生症是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。
近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。
據調查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見於25～45歲的女性。
乳腺增生有幾個病因？
1.精神過於緊張、情緒過於激動等不良精神因素，都可能使本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生症狀。
2.多次人流易髮乳腺增生。
3.雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結構紊亂。
4.長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能引髮乳腺增生。
三種簡單的手法助您對抗乳腺增生
側推法
按摩右側乳房時要抬起右手，可用指尖向後捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反覆20—50次。
以同樣的步驟在左側再做一遍。
直推法
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次後，換左手。
震盪法
按摩右側乳房時，以左手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反覆3—5遍。
局部出現有微熱感時效果更佳。
按摩時全身要處於放鬆狀態，不能用力過猛。
從飲食上預防乳腺增生
很多女性朋友都知道乳腺增生的發病主要是由於內分泌激素失調、婚育因素、膳食不平衡、生存的外環境和遺傳因素等因素引起的。
特別是在飲食上，女性朋友們也要多加注意，從飲食上預防乳腺增生的出現很重要。
重慶北部婦產醫院提醒女性朋友們：要想通過飲食預防乳腺增生，應遵循一定的營養飲食原則：堅持低脂、高纖維、鹼性食品的膳食習慣，避免外源性激素過多攝入，改善生活方式。
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