預防乳腺增生，從情緒調節開始！

越來越多的女性在精神刺激、不良的生活習慣和飲食不合理的三重壓力之下會造成乳腺增生，所以你很應該從日常生活開始，用好心情來預防乳腺增生哦。

一、注意情緒調節

通常女性的情感比較細膩，往往會因為一些很小的事情就會影響心情，讓情緒出現大幅度波動，產生心理猶豫、煩躁、焦慮、過度憂思等情況。

不良情緒的變化會影響女性內分泌，當內分泌出現問題，乳腺的健康就會亮起紅燈，並引發經期乳房脹痛的情況。

生活中，女性朋友們要學會放鬆自己，保持愉快的心情，與朋友們多交流，還可以多培養幾種興趣愛好，外出郊遊、旅遊都可以。

消除不良情緒對改善乳腺增生問題很有幫助。

二、堅持乳房按摩

有效的按摩是乳腺增生護理方法的一種，女性朋友們可以在晚上睡覺前，把毛巾在熱水中浸泡下，把熱毛巾敷在乳房上，只要3～5分鐘就可以了。

之後再進行按摩，把雙手互相搓熱，手心變熱後再對乳房周圍進行按摩。

三、預防

1、心理上的治療非常重要，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有規律、勞逸結合，可有效的幫助調節內分泌失調。

4、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。

5、乳腺增生的預防還要注意避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。

6、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。

目前專科採用中藥的白花蛇乳腺貼綜合治療，有了突破性進展，效果更為顯著。

如乳房疼痛，用藥後均在1周左右逐漸減輕消失。

對乳腺增生可及時糾正內分泌，腫塊、脹痛均可消除。