男人如何養生 冷養能使壽命更長

研究發現，男性怕熱，所以「冷」點的男人活得久；女性怕冷，所以「熱」點的女人更長壽，男冷女熱是長壽之道。

那麼男人冷養的方法是什麼呢?

男人冷養的方法

1、身體冷下來

男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。

有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

2、襠部冷下來

男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。

長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬鬆舒適透氣。

計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。

3、飲食冷下來

男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。

以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

4、火氣降下來

男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。

火氣上來時要善於調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。

男性健康保健小貼士

其實男性養生不僅是飲食調理，還有日常良好的生活習慣的養成!你們知道哪些男性健康的生活習慣呢，日常生活中需要注意的是什麼呢?其實男性健康要從生活中的細節抓起，很多的疾病都是從壞習慣開始的!和小編一起來了解一下日常的哪些細節不可忽視呢!

1、別忽略胸口痛

胸口痛可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

2、注意隱秘的睪丸癌

20歲~40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。

如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。

男子可以在溫水澡後皮膚變得柔軟的時候自己檢查。

如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

3、自覺去做例行體檢

長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，會貽誤最佳治療時機。

故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、注意飲食

多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

5、不抽菸

如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

6、保持一定的體力活動

體力活動太少會使人發胖。

多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。

因此，要經常散步，最好能經常參加體育鍛鍊。

7、別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

8、入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。

如果入廁次數也增加，可能會是攝護腺炎在作怪，這時需去醫院檢查。