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作息紊亂？當心婦科病悄悄來拜訪

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過節期間，不用想著朝九晚六的上班，是不是一下子作息全亂了？熬夜打麻將，打到凌晨；沒時間看的劇連夜看；好久沒見的朋友，吃飯聊天，聊到深夜，有木有？

女性朋友可要注意了，作息紊亂，婦科病可能悄悄來拜訪。

研究者指出，「黑白顛倒」的夜生活，會使女性長期暴露在燈光下，體內褪黑激素的正常分泌也會受到影響，機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導致以下幾種婦科病。

1、月經不調

大姨媽亂來，總是提前、錯後，經期縮短或延長，或者經量不正常，殊不知這背後還有作息紊亂這個推手。

經常熬夜會改變身體原有的生物鐘，內分泌失調，從而影響到女性排卵周期，出現月經紊亂。

2.乳腺疾病

不良的作息習慣，導致激素分泌不平衡，乳腺也深受影響，最常出現的就是乳腺增生，乳房脹痛，如果再加上壓力大、心情不暢，很可能導致乳腺癌發生。

3.子宮肌瘤

經常毫無規律的生活習慣，激素紊亂也會讓子宮肌瘤悄然出現。

如果女性朋友發現自己有白帶增多、尿頻、便秘、小腹疼痛、腹部包塊等症狀，同時還伴有經期延長、腰酸乏力、陰道不規則出血等。

就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應及時到醫院接受檢查。

調整作息，讓身體時刻保持健康態

除了大年夜守歲外，其他時間儘可能按正常作息來安排。

1、建立良好作息習慣。

6~7點起床，上午最晚9點前必須吃完早餐。

早餐最重要，一天的主要營養在上午吸收，保證你一天有活力，精神好。

晚上10~11點入睡最佳。

2、作息紊亂時，可能夜裡興奮睡不著，此時你可臨睡前泡泡腳，喝一杯溫熱的牛奶，即使你一時睡不著，也要11點前躺在床上。

3、營造良好睡眠環境。

睡覺前，拉上厚窗簾，關掉明亮的大燈，將檯燈調暗，安靜的讀一本可讓你安靜下來的書，很快你會進入睡眠狀態。

4、白天午睡時，不可超過1小時，否則可能晚上睡不著。

5、每天運動三四十分鐘，會讓你更易入睡，而且睡眠質量更高。

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