想要小baby健康，葉酸的補充准爸爸也要做哦

備孕的准媽媽們需要補充葉酸，這是幾乎所有人都知道的事情。

葉酸能預防胎兒神經管畸形（無腦畸形、脊柱裂），有效率達85％，還能預防胎兒發育異常、先天心臟病、預防孕婦貧血、妊娠紋的預防都有很好的作用，甚至還能預防胎兒唇齶裂，有效率達50％。

而且孕婦對葉酸的需求是常人的4倍，所以葉酸成為備孕媽媽們的首選。

但是准爸爸也需要補充葉酸呢。

如果男性體內葉酸水平過低，會使精子活力減弱，降低受孕機會。

另外還會造成男性精子質量差，如果精液中攜帶的染色體數量過多或過少。

染色體是遺傳的最關鍵因素，如果孕媽媽們的卵子和這些異常的精子結合，不僅會造成新生兒缺陷機率增加，還會造成女性流產，讓准媽媽跟著遭罪，所以備孕是男女雙方的責任哦！

不抽菸喝酒的准爸爸當然是值得表揚的，但是很多准爸爸都會抽菸喝酒，這種不良習慣對精子質量的影響非常大。

一項研究表明：如果每日攝入722—1500微克，危險係數會降低20%—30%，所以體內葉酸充足的男性，出現精子異常的機率就比較低。

准爸爸們可以都吃菠菜、動物肝臟等葉酸含量高的食品，不夠也可以和准媽媽一起服用葉酸片哦。

想要小蝌蚪們充滿活力，准爸爸們還需要做到以下幾項：

1、多吃水果蔬菜，飲食清淡；

2、不穿緊身褲少蒸桑拿，因為精子的生存環境比體溫要低，所以溫度太高會把精子熱壞的；

3、補充精氨酸、鈣、鋅等有助於提升精子活力的微量元素；

4、不抽菸不喝酒不熬夜多運動；

5、性生活頻率要合理。