性生活和諧有幾個時間

在進行了很短時間的前戲後就直奔主題；在性行為中卻刻意延長時間———很多人以為，性愛實質性階段越長，自己的性能力就越高，也越容易讓伴侶得到滿足。

不過，近日德國的一項醫學研究顯示，性愛只宜慢慢來，操之過急會導致偏頭痛，對身體健康大為不利。

德國蒙斯特神經研究中心神經醫學家斯特凡·埃弗斯研究發現，在進行性生活時過分猴急的人，血壓提升過快，容易在性愛過程中以及之後發生突發性偏頭痛。

最常發生這種情況的人，年齡在25歲—50歲之間，男性比起女性，出現這種情況的幾率高3倍。

這種狀況可能讓男性以為自己過於興奮，並不在意，但如果在高潮時發生了嚴重的頭痛，則有可能增加其今後突發心腦血管疾病的風險。

斯特凡·埃弗斯建議，在進行性愛活動時人們應該慢慢來，讓自己慢慢培養性愛的情緒。

等全身神經興奮性都調動起來後再進行，就要舒服、安全得多。

好的性生活三個要素解讀

想要過好性生活肯定要關注前戲、時間、運動等內容。

但是，如何能把這些內容最好是很多男女都關心的問題。

其實，只要能掌握三個「最佳」，就能達到理想的性愛效果。

前戲的最佳時長：15分鐘

15分鐘，是前戲的最佳時間，如果時間未到，女性無法調動自己身體內的激情，在性愛時無法發揮到最佳；時間過長，那種久違的熱度早已經冷卻，待到性愛發生時，早已經不食滋味了。

15分鐘，是最完美也是最黃金的性生活前戲時間，兩個人準備得剛剛好，進入正題的狀態也相當完美。

每個月性愛的最佳次數：8次

如果你每個月的性生活次數超過8次，身體的疲勞感就會增加。

不要把自己的性愛格式化，但是每個星期的性愛絕對不能超過8次！這樣一來，身體的血液循環會變慢，身體能量的儲存量自然也會降低。

不但性愛時，甚至連工作時都會有疲勞感。

性愛之前最佳的運動時間：10分鐘

性愛前，不僅僅是男人要運動，作為女性的你同樣需要鍛鍊起來，這樣可以增加臀部肌肉的彈性，提升女性陰道的緊緻程度，提升性愛質量。

性生活和諧有幾個時間點

要享受高質量性生活，離不開科學的性知識。

近日，美國《兩性健康》雜誌刊文，總結多國性學家的研究成果，給出7個性愛黃金數字。

早上7點：男女性慾高峰期。

有些人越到晚上越精神，有些人則是早起的「百靈鳥」。

《美國性愛調查報告》指出，男女性慾有時差，但清晨7點是男女性致都最高的時候。

此時，男女體內性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質量會更理想。

8 分鐘：最佳前戲時間。

對大多數女性來說，沒有前戲，會讓她們在心理上產生抗拒感，同時，陰道難以產生分泌物，乾澀不易插入，進而影響到男性的性快感。

法國 一項研究認為，對於一般夫妻來說，前戲在8分鐘左右比較合適。

如果花上二三十分鐘進行前戲，可能會讓男性出現疲軟。

當然，如果將電話調情、共進晚餐等深化 感情的行為也算作前戲，那麼前戲時間可以無限延長。

7分鐘：實質性愛的最佳時長。

實 質性愛時間是指從插入到射精的時間。

荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行研究發現，實質性愛為3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值 得嚮往；低於3分鐘就太短，高於13分鐘則可能太長。

總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。

床頭3件寶：潤滑劑、保險套、一杯溫水。

潤滑劑以防陰道乾燥影響進度，保險套避免發生意外，一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之後，及時補充水分，以便更好地進行「後戲」。

這3件東西應確保放在伸手可及的地方。

5 分鐘：性愛後溫存時間。

忽略「後戲」是全世界男人的通病。

美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛後的這段時間。

但同時，31.6%的女性希望男性在性 愛結束後「擁抱她至少5分鐘」，25.9%的女性希望男性詢問她「是不是很快樂，很舒服」。

建議性愛後，雙方一起休息5分鐘，溫情的擁抱或一起清洗都是不 錯的選擇。

14天：女人的性慾波動間隔。

英國倫敦大學女科學家瑪麗斯·托普斯發現，每個月，女性有兩次規律的性慾高峰，一般相距14天，各歷時3天。

女性的這種性慾變化，與月經周期中激素的分泌有關。

6 個月：從相識到親密接觸的最佳時長。

對成年男女來說，戀愛是個彼此認識和探索的過程。

性行為是伴隨著情感的增進逐漸發展的，太急不能享受到戀愛的樂趣，太 慢則會失去激情。

英國心理學家針對已婚夫婦進行的調查發現，婚姻幸福的夫妻從相識到發生性關係的平均時間是6個月。

這個進度既能讓彼此有充足的時間了解對 方，又能讓牽手、摟抱、親吻、愛撫、性愛等一系列舉動變得水到渠成。

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