男人傷身的4大「壞習慣」，第一個你每天都在做，長點心吧

現如今，生活壓力越來越大，再加上不健康的生活習慣，許多男性朋友的精子質量直線下滑。

而這直接影響這下一代的身體健康和智力，如果精子質量極差，受孕機率也會大幅下降。

男人傷精的4大「壞習慣」，第一個你每天都在做，長點心吧

第一個：抽菸喝酒

菸酒對於精子的傷害是很大的，香菸中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量；另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。

第二個：長期久坐

長期坐著會導致腎臟以及輸精管周圍的血管擠壓、不暢通，從而影響精子形成。

而運動會促進雄激素釋放，雄激素直接參與精子生成和性慾維持。

另外，身體鍛鍊可降低精子的氧化應激損傷，減少畸形精子數，提高精子的活力。

建議上班族每坐30分鐘後站一站，休息時到戶外走一走。

第三個：經常熬夜

我們體內的生物鐘支配著內分泌，生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分休息，生物鐘就會紊亂，長期下去會造成精液產生困難。

我們都說「養精蓄銳」，睡眠對保持精子質量有重要作用。

中醫學認為「寐養精氣神」，提倡睡「子午覺」（子時是晚23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午13時），以充精旺神。

第四個：過度焦慮

生活在這座城市裡，很多人都會有壓力，來自於工作，社交，學習等等，不妨自我問一句，今天，你是否已經焦慮？很多人不願意面對或者不願意承認，他們生怕被人歸類於心理疾病一類。

其實焦慮是一種再正常不過的應激反應，可是如果調整不好，如果你持續的處於焦慮狀態，隨著時間的推移，你極有可能罹患抑鬱症，大腦中快樂的激素也會隨之減少。

建議各位男性同胞們，愛護身體健康不僅是為了自己，也是為了家人，趁早改掉這4大壞習慣，為健康人生努力。

小編也建議，出現「生殖亞健康」狀況的朋友們，平時可以通過食補來恢復，夏天常見水果黑桑葚是很多治療死精症的方劑的重要組成藥物。

中醫認為，肝主藏血、腎主生髓，是人身能量儲存基地。

桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效。

醫學研究發現，桑葚中豐富的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，長期食用有良好的壯陽效果。

早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。

因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為「民間聖果」。

現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、胺基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。

常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。