飲食補腎吃什麼好 女人補腎需吃八種食物

不要以為補腎是男人的「專利」，女人的腎也會虛弱，也需要補的。

小編建議從飲食下手補腎，既能吃到美味的食物，還能補益身體。

那麼飲食補腎吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾種吃了有助補腎的食物及食譜，供大家參考。

飲食補腎吃什麼好？

1、黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。

2、龍眼

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

3、動物肝臟

中醫學有「以髒養臟」的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎的功效。

4、阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。

含多種胺基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

5、黑豆

當女性朋友出現腎虧，並且導致月經量非常少甚至患有一些慢性的腎臟疾病，並且伴有蛋白尿的症狀的時候，可以適當的多加食用。

6、乾貝

乾貝又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

7、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，食之皆宜。

8、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補腎食譜推薦

杞地山藥粥

材料：生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。

功效：此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

鮮蝦燴韭菜

原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

做法：

1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。

2、韭菜揀好洗凈，切成3節長的小段。

3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。

4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

功效：此款食譜味道鮮嫩爽口，有補腎的作用。

茴香燉豬腰

材料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。

做法：先將豬腰(即豬腎)洗凈後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。

白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。

功效：此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。

香菇羊骨糯米粥

原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

做法：

1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。

枸杞子泡發。

糯米淘洗乾淨。

2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

功效：此粥有補腎、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等症有良好的作用。

（參考網站：39健康網）