致男人：4個傷精陋習現在就改！每一個都有人中招

精子與男性的生育能力息息相關，一旦精子出現什麼問題，對男性生育也會產生嚴重影響，因此，在生活中保養好精子，是每個男人的第一任務。

但是，男人在日常中有一些陋習，在不經意中就傷害到了精子，你知道是哪些行為嗎？

男人日常傷精四大惡習

1、常穿緊身衣褲

很多年輕人為了趕潮流，總愛穿緊身牛仔褲，但是專家提醒廣大男性朋友，緊身褲不適合多穿。

緊身褲會使男性生殖器長時間處在封閉狀態，持續保持高溫，這會使精子喪失活力，嚴重影響精子質量，對精子來說可謂是致命的。

2、長時間騎自行車

男性在騎車時，如果皮座太窄的話，會對睪丸及攝護腺造成壓迫，長時間如此可能導致缺血及水腫現象，這不但影響到精子的生成，而且也會導致攝護腺炎發生。

3、終日與菸酒為伴

菸酒可以說是男人的最愛，但它們也是傷害男性健康的無形殺手。

香菸中的尼古丁會讓男人精液中的含精量降低，而且容易出現畸形精子。

酒精則可能使男性生殖功能下降，造成染色體異常，從而導致畸形兒出生，或胎兒發育不良等。

因此，戒菸戒酒對男性健康來說意義重大。

4、精神壓力過大

現代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是男性。

在生活與工作的雙重壓力下，更容易滋生負面情緒，如緊張、沮喪、抑鬱、恐懼等，每天精神太過緊張，可能使內分泌功能失調，影響精子質量。

養護精子要做到四件事

1、杜絕不良生活習慣

男性朋友要改掉一些不良的習慣，如生活不規律、喜歡吃辣、久坐、穿牛仔褲，喜歡蒸桑拿等。

2、多吃富含鋅的食物

含維生素E及多種微量元素的水果蔬菜，有抵禦破壞精子的病菌的作用。

鋅則是生殖系統中的重要元素，直接參與精子的生成與獲能，缺鋅可能會降低精子活力，減少精子數量。

因此，要多吃含維生素E和富含鋅的食物，如深海魚、瘦肉、牡蠣、花生等。

3、防止身體肥胖

男性太胖會使雄性激素減少，雌性激素增加，影響精子生成，降低精子質量。

此外，過於肥胖還會誘發高血壓、糖尿病，這些病都有可能引發性功能障礙。

4、適量運動

保持適當的運動不但能保持充沛體力，也是有效的減壓方式。

壓力過大的男性不妨考慮每天運動30~45分鐘。