如果你戒不掉煙，又不想那麼快得肺癌，記住下面這6個飲食補充！

眾所周知，長期吸菸會給人體造成嚴重傷害,肺癌患者中相當大的比例是吸菸人群。

然而，由於種種原因，許多人，特別是男性，不能成功的戒菸。

所以，為了儘量減少吸菸造成的危害，男人應該為自己在日常生活中補充一些必要的營養。

首先，吸菸的人應該補充維生素

煙氣中含有的化合物會降低活動的維生素A，維生素C、維生素E等。

與此同時，它們可以極大地消耗人體中存在的這些維生素。

因此，吸菸者應該經常吃含有維生素的食物，比如各種堅果、水果、蔬菜，防止維生素的缺乏，同時還能提高自身的免疫力。

第二，吸菸的人應該經常喝茶

煙氣中含有的化合物可以隨血液流向身體的各個器官，會對身體造成不同程度的傷害，例如減少胃酸的分泌，提高血糖含量。

而茶葉（特別是綠茶和白茶）可以有效地防止膽固醇在血管中的積累，加快胃和腸道蠕動，降低血糖含量。

與此同時，茶還可以促進排尿，進而消除吸菸帶給身體的毒素。

第三，吸菸的人應該補充硒為自己和鐵

硒是抵抗癌症的一種重要營養物質。

但事實是，吸菸會減少血液中的硒含量。

因此，吸菸者有必要增加攝入含硒的食物，這些食物包括動物肝臟。

更重要的是，吸菸者也應補充鐵，像動物肝臟和大豆中都含有豐富的鐵。

第四，吸菸的人應該多吃降低或抑制膽固醇的食物

吸菸會增加血液中的膽固醇含量，進而減少大腦的血液供應，加快大腦衰老。

因此，多吃一些降低膽固醇的食物，能減少吸菸對大腦的傷害，這些食物主要包括牛奶、魚和大豆產品。

此外，多喝水也能起到加速血液流動的功效！

第五，吸菸的人應該補充維生素E。

醫學研究表明，適當補充維生素E可以減少肺癌的風險。

而含有維生素E多的食物，比如堅果和粗糧，都是吸菸人士應該多吃一些的。

第六，吸菸的人應該為自己補充β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素有這樣一個好處，它可以有效地控制菸民對香菸的渴望，幫助吸菸者戒菸或減少吸菸次數。

像菠菜和胡蘿蔔這些蔬菜中，都含有豐富的β-胡蘿蔔素。

因此，吸菸的人可以經常在晚飯時多吃它們，或把它們做成蔬菜汁。

儘管我們向您介紹了減少吸菸傷害的飲食方法，能夠延緩或降低肺癌的發生風險，但對於吸菸者來說，想獲得真正的健康，最好的辦法還是遠離香菸！（微信關注yihaojiankang，每天送給您健康的解決方案！）