男人也有「更年期」！多吃這5類食物有效對抗「更年期」

「男性更年期」是一個被很多男性所忽視的疾病。

一般情況下，男性在步入50歲以後，睪丸分泌水平下降，雄激素部分缺乏，約有50%的男人會患上更年期綜合徵。

特別是現在城市人生活強壓大，使男性的睪丸分泌水平下降的年齡有提前的趨勢，臨床上會遇到很多40歲左右的男子，已發生更年期的情況。

但大多數男性對這個疾病較為陌生，對自己的症狀也不太重視。

廣東藥科大學附屬第一醫院泌尿外科王忠教授在接受家庭醫生能在線採訪時表示，一旦出現更年期綜合徵之後，相當一部分男性會感到恐慌、焦慮、不自信，這種不良的精神刺激反過來又會進一步加重症狀。

那麼，男性更年期有哪些症狀？又該如何治療調理呢？

男性更年期臨床四大表現

1、精神症狀：如情緒低落、精神緊張、失去好奇心、喜怒無常、胡思亂想等；

2、神經功能紊亂的症狀：如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等；

3、性功能異常或障礙；

4、體態發生改變：全身肌肉慢慢開始鬆弛、身體開始變胖發福。

男性更年期如何平安過度？

王忠教授表示，年齡50歲以上或有明顯臨床表現的50歲以下男性，建議到醫院接受泌尿或男科醫生正規診療，症狀嚴重的雄激素部分缺乏症，進行雄激素替代治療後都能得到緩解。

睪丸分泌雄激素的水平，一定程度上依靠規律的性活動刺激。

因此，健康適度的性生活對刺激和維持睪丸功能是必要的，這也是防治雄激素部分缺乏症的方法之一。

在飲食方面，更年期男性宜多吃改善和增強性功能的食物。

男性進入更年期後，一般會出現性功能衰退、性慾減弱的情況。

那麼在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強性功能的食物，因為一般性功能改善後，男性更年期的症狀一般能減輕。

男性多吃5種食物能延緩更年期

羊肉，是增強性功能首選。

男性荷爾蒙水平的降低，還會影響機體合成蛋白質的過程。

因此，更需要從飲食中攝入優質蛋白。

羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。

中醫認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用。

因此，進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。

豆製品。

這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。

淡菜。

甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。

因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。

常食不但可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓和降血脂。

適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

全穀食物。

全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。

此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

桑葚。

男性更年期症狀還多表現在精神、神經方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等，所以要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，將有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾患的症狀。