精子合格率越來越低，男人該如何保護自己的小蝌蚪！

最近，「捐精」不合格成為眾媒體報導的焦點！1000人供精只有100人合格！這精子合格率實在令人咋舌！

小編剛看到這個消息的時候的表情是這樣的

據國內精子庫檢測權威報告，正常成年男性精子合格率不足30%。

專家表示，最初階段，捐精還能達到近30%的合格率，到2014年已降到不足15%，2015年捐精者1000人左右，合格人數僅100人。

據了解，目前捐精者以20歲到30歲居多，其中20多歲的在校大學生占了近一半，即便是這個最佳年齡段，我們的小蝌蚪質量都在下降。

我的天呀，不敢相信啊！

那為什麼這麼多男人的小蝌蚪不合格？

1、嗜煙與酗酒。

小蝌蚪對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。

研究表明，菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷蝌蚪的作用。

長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害。

2、溫熱環境損害睪丸，如長期高溫作業、熱水浴、穿緊身褲，會使蛋蛋調節溫度的功能產生障礙。

睪丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃至36.5℃，比正常體溫低1至1.5℃。

經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處於高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能。

3、飲食不當，營養缺乏，如維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持小蝌蚪活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力，微量元素鋅和鎂的缺乏也會對蝌蚪的生成及活力產生較大影響。

4、男性肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙小蝌蚪生成，影響其質量。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

5、接觸有毒物質。

許多化學物品會影響男性生殖功能，還有一些含金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等的物品。

6、藥物的損害。

現代醫學研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮靜劑及麻醉劑（大麻、海洛因等毒品）。

如環磷醯胺可使睪丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類製劑、柳氮磺吡定等可致蝌蚪數減少，活力降低；西咪替丁等通過抑制雄性激素分泌，間接降低小蝌蚪活力。

7、性生活過頻或不當。

那麼，問題來了？怎樣才能提高小蝌蚪質量呢？

1、要想提高精子質量，保持良好的生活習慣是根本。

戒掉不良生活習慣，戒菸戒酒，不要熬夜；

2、加強體育鍛鍊，合理運動，有助於提高精子活力。

缺乏運動會導致體質下降，從而降低精子質量。

美國男科學雜誌刊登的研究顯示，喜歡鍛鍊的男性精子質量是最好的。

可以說堅持健身，就是精子最好的「保護傘」。

都說健身是天然的偉哥，只有堅持健身的人才會懂！有研究顯示，中等強度鍛鍊對精子活力最強。

比如每周進行3次左右的訓練，可以安排氧運動和力量訓練。

每次20-60分鐘，比如慢跑、快走、騎車等。

3、飲食上要注意。

多吃高蛋白和富含維生素的食品。

①多吃高蛋白食品

含高蛋白的食物有雞肉、牛肉、蛋類、魚蝦、豆製品等。

對於小蝌蚪來說，精氨酸尤為重要，倘若缺乏就會發生少精症。

富含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

②多吃富含維生素的食品

維生素類能夠為小蝌蚪提供原料、促進其生成、保持性器官不受侵害。

維生素E含量豐富的食品有堅果類食品、植物油、麥芽、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

③多吃富含鋅的食物

鋅是形成睪丸激素的重要物質。

牡蠣、海參、鮑魚、淡菜、蝦、魷魚等水產品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物含鋅都比較豐富，可以適當多吃。

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