如何提高男人精子質量

有的男性，由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為複雜。

如果不是機能障礙所致， 請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其 次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

另外，體內缺鋅亦可使性慾降低， 精子減少。

遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每 100 克以下食物中含鋅量為：牡蠣 100 毫克、雞肉 3 毫克、雞蛋 3 毫克、雞肝 2.4 毫克、花生米 2.9 毫克、豬肉 2.9 毫克。

在 吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。

倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋 酸鋅 50 毫克，定期測定體內含鋅量。

生育專家指出，精子質量低是男性不育症的主要原因之 一，但是這種狀況有的是永久性的， 有的則是暫時性的。

美國《生育健康》雜誌主編稱，造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、 酗酒、抽菸、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。

患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。

營養學家指出，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。

從南瓜葉 中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男 性增加性慾，提高精子質量，恢復生殖能力。

還有幾種方法，將同等數量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中 10 到 14 天，每 天服用三次，每次 100 毫升，可以恢復受損的生殖組織。

取 200 克丁香樹根在 30 到 40 度的酒精中浸泡 14 天，過濾後取 500 毫升與同量橙汁和 1 升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復精子質量