男士們，快趕走備孕路上的攔路虎

生育是夫妻雙方共同的責任，男性在生育過程中的重要任務是提供優質的精子。

影響精子質量的主要因素有哪些？我們該如何避免？

感染性疾病：

如淋病、沙眼衣原體感染等，故在孕前一定要潔身自愛，避免不潔性生活。

慢性全身性疾病：

如腎功能衰竭、糖尿病等，故在孕前積極治療身體疾病，至少要在疾病穩定後再懷孕。

若是患有傳染病，如肺結核等，應在治癒後停藥半年以上再懷孕。

高溫環境：

睪丸適宜溫度要比體溫低2℃～4℃，故在孕前應避免接觸高溫環境，如蒸桑拿、泡溫泉、用電熱毯等。

洗熱水澡也會影響精子質量，特別是冬季洗澡時一定要避免水溫過高，而且不宜過於頻繁。

低溫環境：

溫度過低會影響精子質量，若是在冬季造人，男方應避免冬泳及冷水浴。

營養：

營養缺乏亦會影響精子質量，在孕前應均衡營養，避免挑食，男士也可以補充每日所需的各種微量元素。

孕前計算一下自己的體重指數（BMI），BMI=體重（公斤）/身高（米）2。

體重指數≤18或≥24者均為異常，建議到營養門診接受專業醫生的指導。

放射線照射：

睪丸受放射線照射可引起生精障礙，同時導致生殖細胞畸變而影響生育。

因此孕前3個月儘量不要做放射線檢查，確實因為疾病的原因需要檢查又有生育要求的男士，在進行放射線檢查時一定要對生殖器官進行防護，像蘇格蘭男士一樣穿上鉛圍裙遮擋下半身。

藥物：

許多藥物影響精子的發生或成熟，亦可導致精子畸變。

目前絕大多數藥物對精子的影響結局無任何研究文獻可查，故在孕前3個月用藥應慎重，最好諮詢專科醫生的意見後再選擇應用藥物。

菸酒：

吸菸、飲酒會對生殖細胞產生不良作用，過度的菸酒與妊娠的不良結局，如自然流產、畸形兒、低智商兒等有一定關係。

每個人對菸酒的耐受程度和吸收程度均不相同，所以千萬別抱有「我哥們不戒菸懷孕一樣沒問題」的想法。

建議大家在孕前應戒菸酒3個月以上，若吸食毒品應戒毒1年以上再懷孕。

年齡：

一般來說，男人在40歲以後，尤其是50歲以後性功能和睪丸產生精子能力逐漸下降。

若在40歲以後生育，在孕前應做精液檢查。

生活習慣：

不良的生活習慣也會影響精子質量，如久坐、熬夜等，因此孕前應適量進行有氧運動及規律生活。

男性坐立工作兩個小時必須起立活動10分鐘～15分鐘，晚上應該在11時以前入睡，保證每天7～8個小時睡眠。

影響男性精子的因素很多，若要提高下一代的質量，應在孕前至少準備3～6個月，調整到身體健康狀態最佳為好。

夫妻雙方準備懷孕前3～6個月應該進行一次全面的孕前檢查，男士一定不能落下。

夫妻應保持規律的性生活（每周2次～4次），防止男士的精子因積累而老化。

若有規律的性生活半年以上未孕，應到男性門診做精液檢查，檢查前禁慾3天～7天。

文/重慶市婦幼保健院婦女保健科 任鈞

圖/源自網絡

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