這幾個不起眼的習慣，能幫男人保住性能力

男人幾歲開始進入性衰老？

現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。

而同時人們又「飽暖思淫慾」，因此格外關注的是性功能的衰退。

男子從何時開始性衰老?性能力的個體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強的性慾。

男性性老化的主要原因是由於睪丸出現退行性變化，隨後引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會發生變化。

男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。

性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。

男人性衰老有什麼徵兆？

1、睪丸「縮水」

男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。

2、外表變了

男性到了四十多歲時，會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。

由於雄激素水平下降，毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態。

另外，和身體其他部位一樣，表皮也會變得鬆弛。

3、尺寸變小

一般來講，男性過了青春期基本就不再發育了。

隨著年齡增加，長度和粗細，也會發生少許變化。

從50歲到70歲，尺寸會縮水1-3厘米。

4、敏感度降低

最明顯的表現是性衝動次數減少。

60歲後，平均每年性gao潮次數比30歲減少10—50次，因人而異。

從而帶來反應遲緩、精液量少、性生活後極度疲乏、不應期大為延長等。

另外，雖然我們不能改變自然規律，但是我們可以延緩性衰老的到來。

這些小習慣保住男人性能力

保證睡覺時間。

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7-8個小時。

因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

開車時間要有限制。

一天開車時間不應多於1.5-2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。

如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。

所以，儘量多走路，少開車。

每周最好吃一次海產品。

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150-200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

關注血管的健康。

因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

不要停止工作。

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。

要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。

停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

早晨多喝粥，晚上少喝酒。

將軍肚是男人的形象「殺手」,腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。

最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

每天吃把堅果。

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。

羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

不要鍛鍊到精疲力竭。

運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。

分清工作和休息時間。

把休息日和工作日分清楚，儘量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

男性延緩性衰老吃什麼好

紫菜

含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。

其味咸。

性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等症。

男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。

荔枝

有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用於是治療腎虧夢遺，健忘失眠。

常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

枸杞子

有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏髮等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等症。

枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。

常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。

松子

松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。

松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。

經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。

對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。