歲月是把殺豬刀,如何防止身體老化?五種食物輕鬆搞定
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現在的人們越來越重視養生,特別是通過食物來達到養生的效果,可是最值得注意的就是吃什麼食物才能達到養生的效果呢?今天小編給大家介紹幾種養生食物,為了健康經常吃哦。
1、燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。
而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。
美國營養學家妮基?庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。
在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。
2、多吃蚝能補精
男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。
而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
3、鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。
經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力.
4、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒,那就喝紅酒。
因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。
此外,紅酒能提升抗氧化作用,預防動脈硬化。
最近研究結果也顯示,紅酒對預防男人的老年痴呆症也有功效。
一般來說,中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。
此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。
這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。
5、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應變慢。
偏偏男人一忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補充體內水分,就會徒增熱量,使身體發胖。
因此,儘量在餐與餐之間多喝水。
例如,一進辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。
一天至少要喝完1200毫升水,相當於兩瓶礦泉水
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