當歸生薑羊肉湯是痛經剋星

女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆製品等，還可根據不同的體質特點採用中醫食療進 行調理。

月經期間，營養的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。

其中鐵是人體健康必需的微量元素貧血月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。

經期吃這幾個美食可預防痛經

山藥薏苡仁龍眼粥

原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

製法：生山藥去皮、搗碎。

生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然後往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。

若在月經期吃的話，更可以儘快恢復缺損的氣血。

三紅補血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

製法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。

置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。

體胖者忌食此粥。

膠芪棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

製法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。

服法：每日1劑，早、晚分服。

功效：阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血，用於貧血的補養和治療。

四款食療適合痛經女性

1、當歸生薑羊肉湯

原料及製法：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。

羊肉切塊，與當歸、黃芪、生薑共燉湯，加鹽及調味品。

吃肉飲湯。

功效：具有益氣養血功效，適用於氣血虛弱型痛經。

2、枸杞燉兔肉

原料及製法：枸杞子15克，兔肉250克。

將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。

飲湯吃肉，每日1次。

功效：具有滋補肝腎、補氣養血功效。

3、韭菜炒羊肝

原料及製法：韭菜150克，羊肝200克。

將羊肝切成小片，與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。

佐餐食用。

每日1次，連食1周為1個療程。

經行前5日開始食用。

功效：具有溫補肝腎功效。

4、鱉甲燉白鴿

原料及製法：鱉甲50克，白鴿1隻。

將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內。

將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。

佐餐食用。

功效：具有補益肝腎、調補沖任功效。