艾灸、藥膳、食療，全方位幫你補好氣血，補氣補血全攻略，收藏

許多的女性都有這樣的症狀，一到冬季就氣血差，四肢冰涼、怕冷，容易感冒、臉色不佳、宮寒、痛經等等

很多都是氣血虛的表現

今天就為大家總結補氣補血的各種方法，包括艾灸、食療、藥膳、推拿等等，大全集，值得收藏哦。

艾灸

《本草從新》中說：「艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之亡陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調經安胎，……以之艾火，能透諸經而除百病」

買幾根艾條(醫藥器材店有賣)，點燃後將火頭置於穴位上方，距離以達到溫熱感為度。

可以讓艾條作圓弧運動，稱「迴旋灸」；也可以做上下運動，稱「雀啄灸」，15-20分鐘後拿開。

此法除頭面部以外，可用於全身大多部位。

1、足三里：位於外起膝眼下3寸處。

此穴不僅對胃腸不適，對胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘等都有緩解作用，而且還是人體保健強身一大要穴。

有病祛病，無病強身。

有增強免疫力、延年益壽等好處。

2、關元：臍下三寸。

對男性遺精、陽痿、早瀉，女性月經不調、痛經有很好的效果。

孕婦慎用。

3、百會：位於前髮際正中直上5寸。

即當頭正中線與兩耳尖連線交點上。

刺激此穴有集中精力、增強記憶力之功效。

藥膳

羊肉燉當歸

當歸、生地各15g，乾薑10g，水煎兩次，去渣合汁，加放羊肉500g（洗凈切塊），黃酒2匙，醬油、食鹽少許，小火煨2-3小時，至羊肉熟爛可食。

功效：當歸性味甘，能補氣和血、調經止痛。

生地有滋陰補血之功效。

眾多藥材與羊肉同燉，更增強其益氣、補虛、溫中之功。

羊肉蓯蓉粥

肉蓯蓉15g，洗凈切細。

水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米各100g。

同煮至沸，再放細鹽、生薑、蔥白適量，同煮成粥。

功效：肉蓯蓉性味甘，能補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便，本藥膳尤其適合大便乾燥難解、四肢冰涼、腰膝酸冷等患者。

參芪薏苡粥

用料：黨參10克，黃芪20克，炒薏苡仁120克，大棗10克，生薑12克。

做法：先將諸藥用冷水泡透，然後加入薏苡仁，加水適量，用大火燒沸，加入拍破之生薑，改用小火煨熬，至薏苡仁熟爛成粥即可，趁熱空腹服，每日1次～2次。

功能：補中益氣、健脾除濕。

食療

　山藥：人稱「神仙之食」。

《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。

」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。

它藥性平和，食用後沒有腹脹、便秘等副作用。

鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效。

對脾胃虛弱有很好的滋補作用。

鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。

小米：小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。

黃芪黨參烏雞湯

食材：烏雞半隻，黃芪10克，黨參10克，大棗6顆，食鹽、水適量

做法：1、將烏雞洗凈後斬塊，黃芪、黨參洗凈後備用，大棗洗凈後挖開去核備用；2、將食材全部放入燉鍋中，加水至完全淹沒食材，開中火隔水燉一個半小時後，取出加少量食鹽調味後即可食用。

冬季就要來啦，不妨收藏、轉發給各位好朋友，在冬季製作一道藥膳，補補氣血還美味哦！