非常實用的安全期推算法

安全期，是避孕普遍採取的方法。

如何準確推算安全期，將意外懷孕的風險降至最低？下文，泉城醫院婦科為大家介紹了三種方法推算排卵期，很重要哦。

　　一、按月經周期來推算排卵期

月經和排卵都受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。

女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。

根據排卵和月經之間的這種關係，就可以按月經周期來推算排卵期。

推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。

這就是安全期避孕法的理論根據。

二、利用基礎體溫測量法測定排卵期

把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上升，這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。

有人認為體溫上升前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有20%左右女性有此表現。

在基礎體溫升高3天內為易孕期，從第4天起直到下次月經來潮前即為「排卵後安全期」。

此外，基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告排卵在何時發生，因此它只能確定排卵後安全期，不能確定排卵前安全期。

如果能配合日曆法及宮頸粘液觀察法，就能解決這個問題。

一般情況下，基礎體溫測量法對判斷排卵後安全期十分可靠，但有時也會遇到體溫曲線不規則，因此不能確定排卵的準確時間，這種情況就不能利用安全期避孕了。

三、利用宮頸粘液觀察法來測定排卵期

宮頸粘液由子宮頸管里的特殊細胞所產生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。

在1個月經周期中，先後出現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸粘液。

1、不易受孕型宮頸粘液：為月經周期中的早期粘液，在月經乾淨後出現，持續3天左右。

這時的宮頸粘液少而粘稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到粘液。

2、易受孕型宮頸粘液：這種粘液出現在月經周期中的第9-10天以後，隨著卵巢中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸粘液逐漸增多，稀薄，呈乳白色。

這時外陰部有濕潤感。

3、極易受孕型宮頸粘液：排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸粘液含水量更多，也更加清亮如蛋清狀，粘稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把粘液拉成很長的絲狀，這時外陰部感覺有明顯的濕潤感。

一般認為分泌物清徹透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天很可能是排卵日，在這一天及其前後各3天為排卵期。