女性吃什麼易懷孕?男性吃什麼能助孕?
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小編掐指一算,之前光顧著說女性朋友們吃什麼有利於增加好「孕」氣了,著實忘了備孕工作中的重要一環——未准爸爸們!因此,今天決定來一個大集合,這樣大家就不用找來找去啦,一篇文章就搞定了女同胞and男同胞們!
首先,女性朋友吃什麼容易懷孕?
女性的備孕飲食除了要保證各種營養的均衡,還要注意補充一些營養素。
比方說,在孕期補充適量的葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素,對於受孕十分有益。
1、葉酸
葉酸快要被說爛了~~~可是即使這樣還是要說!葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率,對一些妊娠疾病也有一定的預防作用。
因此,女性在孕前儲存足量的葉酸可是意義中大。
在常見的食物中,魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟都含有豐富的葉酸。
2、蛋白質
占總熱量的10%~20%的蛋白質是人類生命的基礎,是人類大腦、肌肉、臟器最基本的營養素。
一位普通女性平時每天每千克體重需攝入1~1.5克,而備孕期間應該增加至1.5~2.0克。
同樣,這裡給大家列一些富含蛋白質的食物,例如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
3、維生素
如果人體缺乏維生素,容易造成不孕,有時候即使懷孕也易發生胎兒缺陷,流產、早產和死胎的幾率相對較高。
因此,想要維持正常生殖功能所必需和人體的生長發育,足夠的維生素必不可少。
在生活中維生素並不難找,蔬菜、水果等都是補充維生素的不錯選擇。
4、微量元素
微量元素對提高人體素質,維持人體健康十分有幫助,如果能合理補充這些營養元素,會有助於提高體質,對受孕也十分有利。
富含微量元素的食物比較多,蔬菜類、水果類、肉類都有涉及——
蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花菜、西紅柿、龍鬚菜等;
肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋等;
水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子等。
備孕不只是女性的事,養好「種子」,祝妻子一臂之力也是相當重要的!跟著小編接著往下看,男性吃什麼能助孕?
1、蛋白質與精氨酸食品
你們知道嗎?蛋白質不僅是細胞的重要組成部分,還是生成精子的重要原材料,而優質蛋白質是形成精液的主要原材料。
精氨酸則是產生精子的必要成分。
這裡給男性朋友們開出一個食品「紅榜」名單:它們是瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
2、各種維生素
維生素有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用,尤其是維生素E,它與生殖系統關係最為密切,可以防止性器官老化。
3、礦物質和微量元素
事實上,人的睪丸,攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,如果長期鋅攝入不足,會造成精子稀少和睪丸萎縮。
在食物中,高鋅食品主要以貝殼類動物為主,比如牡蠣,含鋅就比較多。
4、可適當食用含性激素的食物
這類食物包括:羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,它們能增進精原細胞離別和幼稚,對生精有幫助。
就是這麼多啦!祝大家早日「造人」成功哦!
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