月經量少，你需要這樣調理
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網友諮詢：我月經量少，該怎麼辦?
這是昨天一個粉絲來諮詢的問題，筆者認為這應該是很多女性都會遇到的問題。
今天就給大家講解一下與月經量相關的問題，並附上調理的方法。
月經量的多少是指月經周期基本正常，但是經量明顯減少的現象。
正常人每次月經的總量在50-60毫升之間，如果經期正常，一次月經量少於10毫升或者燒到連兩層紙都濕不透，這就可以被認為是月經量少了。
月經量少的原因：
一、 很多女性為了擁有苗條的身材，不惜以禁食的方式來減肥。
在飲食上的節制比不是不可以，但是過度節食就會損傷健康，而且女性還會發生月經量減少的情況。
二、 作息不規律，很多女性白天上班晚上聚會什麼的，或者晚上加班到深夜，這樣作息無規律的人，很容易出現月經量減少的情況。
三、 情緒所致，生氣或者心理受到刺激，都容易導致月經量減少。
四、 子宮內膜所致：子宮內膜結核引起內膜病變，或者人工流產、刮宮引起的子宮內膜變薄等。
五、 內分泌異常：女性內分泌異常或者不排卵，也是導致月經少的原因。
六、 疾病原因：身體出現了腫瘤或者子宮發育不全等疾病，也有可能導致月經量少，如果確定是這個原因，需及時到醫院進行治療。
月經量少該如何調理
1、 調整心態：女性在月經期間的情緒起伏比較大，容易動怒。
尤其是當月經出現異常的時候，還會出現緊張等情緒，心理上的壓力會更大。
此時更應該調整好自己的心態，保持樂觀開朗的情緒，這對月經的調理是有很大幫助的。
2、 不要下冷水：很多女性知道，來月經的時候不要碰冷水。
其實一般來說經期是可以碰冷水的，但是月經不正常的人就不要碰冷水了，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。
3、 多吃含鐵和滋補的食物：月經量少的女性要吃含鐵和滋補性的食物。
給身體補充足夠的鐵質，防止發生缺鐵性貧血;滋補性的食物可以增強體質。
如烏雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃等食物都具有滋補效果。
4、 拒絕生冷食物：月經正常的人，在月經期和經期間吃一些生冷食物不會有太大的影響。
但月經量少的人在來月經前一個星期到月經結束這段時間都不要生冷的東西。
5、 養成有規律的生活習慣：平日的生活要有規律，儘量不要熬夜，做到早睡早起，對月經量的恢復是很有幫助的。
6、 避免過於操勞：在經期期間最好不要讓自己太過勞累，因為很多女性在經期會感到身體疲倦，腰酸背疼。
如果此時再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。
所以女性朋友在月經期間，儘量讓生活保持輕鬆休閒的狀態，不要過於勞累。
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