當經期不規律的時候，我們應該這樣做

現代女性不僅要應對高強度的工作，還要擔負撫育子女、照顧家庭的責任，稍不注意，月經不調的現象就會發生。

偶爾的月經不調無需就醫，只需自我調理就好。

接下來小都就為大家介紹幾種月經不調如何調理的方法。

希望對各位女性朋友有所幫助。

1、保持充足的睡眠 「女子以血為本，以肝為先天」，養肝血對女人來說至關重要。

肝血不足，月經量容易變少，皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。

很多女性都想知道吃什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。

最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物 黃豆改善內分泌 黃豆含有大豆異黃酮，這種天然的激素還是對女性朋友更年期有很好的調節作用。

可以多吃些紅棗，阿膠等來補氣血，美容養顏有氣色還是茯益;

3、調整心態 調整好自己的心態。

有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。

精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態非常必要。

4、不要太勞累 月經來最好不要讓自己太勞累了。

身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。

女性朋友月經期間，最好保持休閒的生活，放鬆身心上的勞累。

5、儘量使你的生活有規律 熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。

現在要做的就是讓你的生活變得有規律，月經便可能就會恢復正常。

6、月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

7、要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

常言道：身體三分靠醫，七分靠養。

說白了月經不調還是跟我們平常的飲食起居息息相關，平時養成良好的生活習慣就是調理身體的關鍵所在。

家庭成員之間要相互照顧，相互監督，從點滴做起，堅持一段時間，就會見到成效。

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