第1課 備孕夫妻須知 做到這10點6個月內輕鬆受孕

備好孕，相信是很多備孕夫妻們都非常希望的。

那麼想要備好孕，該怎麼做呢？下面一起來看看，小編分享的10條好孕秘訣,備孕爸媽趕緊收藏。

1.吃吃喝喝，自然孕育

男性體內鋅缺乏，會招致睪丸激素分泌過低。

減少精子數量，所以男性應該多多食用富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及一切五穀雜糧，鈣和維生素D也能夠進一步提高輔佐男性的生育方面的能力，所以請各位備孕的男士多喝牛奶吧！而女性則以清茶為主，千萬禁止喝咖啡和各種碳酸飲料。

經過專家研究討論表示，每天都堅持喝半杯清茶的女性朋友，懷孕的幾率整整會提升7倍。

2.清潔安康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、啤酒、可樂等，極易惹起染色體畸變，從而導致胎兒畸形；

拒絕香菸（特別是二手菸）：菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發作變化，有些有害誘變物質會招致精子數量降落，從而導致陽痿；

拒絕過度鍛鍊：女性脂肪過低會構成排卵中止或病症明顯的閉經，嚴重的會招致女性失去懷孕才幹。

所以堅持經常體育鍛鍊是好事，但千萬不能過度哦！

3.堅持清爽，輕鬆穿著

男性精子數量會由於過熱的睪丸而疾速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。

不要經常騎自行車，或者中止一些猛烈的體育運動。

4.輕鬆計算，快樂排卵

你可能聽說很多可以輔佐懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。

其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確控制排卵周期。

孕育就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開端排卵，假設你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10-16天之間。

一個卵子普通只能存活12-24小時，所以排卵後如果行房總是太晚了，然後受孕的目的將會大大的降低。

精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

5.巧用機器，準備把握

排卵預測器是提升受孕機遇的好幫手，它會疾速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙能否增加（LH高峰），這種狀況常常發作在排卵之前的24-36個小時。

在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房，然而受孕的幾率將大大的提高。

6.孕前保健，掃除煩惱

預定孕前體檢，醫生會對你的家族史中止了解，肯定沒有遺傳疾病，保證胎兒的安康生長;醫生會對你近期的避孕方法中止指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提早三個月中止服用避孕藥，這樣，生理周期才幹能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。

7.準確計算，抓住機遇

專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。

男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨特別生動，而且清晨是夫妻雙方肉體最充沛的時分，所以更容易受孕。

抓住機遇，不要錯過哦！

8.恰當姿勢，助你受孕

夫妻不只是需要有性生活，而且還要留意恰當的姿勢。

研討標明，男上女下式可以使精子愈加深化到子宮內部。

同樣，假設女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。

千萬不要運用人工潤滑劑、甘油，以致口水，這樣有可能會殺死精子。

9.二人世界，放鬆享用

當你準備想懷孕的時候，急切的心情常常會占領你整個大腦，失去了做愛的浪漫時刻。

其實，過於慌張的心情反而會擾亂女性正常的排卵周期，消除你的性激動，以至影響到男性的睪丸激素分泌，招致精子數量降落。

假如想讓你的受孕過程充溢浪漫，終身難忘，那就放輕鬆，縱情地享用吧！

10.按部就班，尋求協助

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也要需求尋求外界的協助。

專家倡議，假如在各方面準備都很充沛的狀況下，3-6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要停止初步的檢測，依據你的病史、年齡和性格，尋覓一些醫療上的協助。