獻給中年人的「性福」秘笈：減肥讓你更快樂

如果，為了健康而減肥對你沒有什麼吸引力的話，那麼，擁有更好的性生活，會不會讓你更有動力？權威的《肥胖》期刊發布了一篇專業文章，討論肥胖與性生活的關係。

嗯，感謝杜克大學的專家們，你們成功地吸引了大家的注意。

胖子對性生活抱怨更大

這份最新研究發現：肥胖，讓人們對性生活的抱怨度蹭蹭蹭上升；如果體重正常的人抱怨1次，胖人就會抱怨25次……這說明，體重超重者更容易出現：性生活需求降低；性功能障礙；逃避性接觸等問題。

肥胖影響了性生活

性功能生理障礙

紐約大學醫學中心的總監表示，血液中的膽固醇水平升高，或是胰島素抵抗（IR）等病理因素，往往會影響那些脂質沉積物在男性血管內的堆積，常會導致陰莖上的小動脈閉鎖，最終引發陽痿。

當然，體重過重的女性，也會產生血流阻塞的問題，當通往陰蒂的血管變狹窄後，女性的性需求和性慾望也會減弱。

隨著體重的增加，一種內源性的化學物質——性激素結合球蛋白（SHBG）的水平也會上升，它與睪酮相結合得越多，對性需求的刺激就越少。

減肥改善性生活

研究表明，只要減輕體重，以上問題，通通可以改善甚至消除。

哪怕是只減輕10斤，都能促進睪酮的釋放，幾乎立刻就能提升性生活的愉悅性。

《肥胖》期刊說，強有力的證據支持：減輕體重可以提升男性性功能；有其它證據表明，大部分減重成功的女性，對於性生活的頻率和滿意度都有大幅度提升，她們對形體的滿意度、自尊以及對性生活的興趣也提升了。

減肥小建議

1.保持低脂飲食，多吃新鮮蔬果：既能將血糖和血脂控制在合理範圍內，也能馬上刺激性衝動；

2.保持規律運動：不僅可以減輕體重，還會加速盆腔的血液循環，從而達到意外的性生活收穫；

3.增加大肌群運動：能促進大肌肉群血液流動的運動是最好的，比如針對大腿、臀部以及骨盆的動作訓練等；練瑜伽、騎單車甚至嘗試間歇性運動，只要每天堅持20分鐘，哪怕一周只鍛鍊3次，都能給小動脈提供更好的血液循環。

4.諮詢心理醫生： 如果不管怎樣努力去減重，都屢次跌倒受挫，不妨試著去諮詢一下心理醫生。

只有接受了自己的身體，才能更加愛自己。

此外，如果有暴食症、厭食症等進食行為障礙疾病，也需要心理醫生幫助治療和恢復。

除了肥胖，以下因素會導致勃起功能障礙

01

飲酒

很多人覺得酒能助興，但其實飲酒過量卻很難得償所願。

大量飲酒後，男性的勃起能力會顯著降低。

而且，酒精造成的利尿作用也會干擾性功能。

02

壓力

在生活和工作的重擔之下，無論是男性還是女性，都很難有「性」趣。

壓力會影響身體的很多機能，包括男性的陰莖。

想要緩解壓力？試試改變生活方式和放鬆吧，規律運動和充足睡眠都會有幫助，必要時也可向專業人士求助。

03

憤怒

憤怒時血液會涌到臉部，而不是做愛時男性需要一展雄風的部位。

無論是對伴侶發怒還是對其他人，在怒火中燒時都很難製造浪漫。

生悶氣或亂髮怒都會讓床上的表現大打折扣。

04

焦慮

擔心自己在床上的表現，或是生活中其他方面的焦慮，都會影響性愛中的表現。

這些擔憂可能會使男性畏縮、抗拒親密接觸。

這樣不斷惡性循環，對「性」福和親密關係都是沉重的負擔。

05

自我形象

某些男性可能會認為自己身材不好，尺寸不夠。

消極的自我形象認知，不但會讓男性對自己的外表不自信，也可能導致床上的表現不盡人意。

糟糕的表現讓人焦慮，甚至不敢嘗試性生活。

06

某些藥物

某些藥物可能會影響男性在床上的表現。

能導致勃起功能障礙的常用藥可以列出一大串，其中包括某些降壓藥、止痛藥和抗抑鬱藥物。

但也別因此就擅自停藥，如果有需要，可以諮詢醫生。

07

抑鬱

大腦是個常常被忽略的性感帶。

性興奮首先從大腦開始，再傳遍全身。

抑鬱會降低性慾，並導致勃起功能障礙。

更糟糕的是，抗抑鬱藥物也會抑制性衝動，導致勃起困難、高潮延遲。

08

性慾低下

性慾低下和勃起功能障礙是兩碼事，但很多影響勃起的因素也會降低「性」致。

壓力、焦慮、缺乏自信、和某些藥物會抑制性衝動。

當這些負面情緒和性愛相關時，「性」趣會急轉直下。

09

健康

許多健康狀況會影響勃起。

比如糖尿病、高血壓、動脈硬化、脊髓損傷以及多發性硬化，都與勃起功能障礙有關。

另外，某些外科手術，比如治療攝護腺或膀胱的手術，也會影響控制勃起的神經和血管。

出現問題怎麼辦？

如果有勃起障礙，不要羞於表達，應該在正規醫院做常規檢查，排除一些危險因素。

醫生能找到問題，並據此建議一些干預措施，比如戒菸或減肥。

除此之外，藥物治療、激素治療或心理諮詢也可用於男性勃起障礙治療。