能做到每天一根煙的人已經馬上就要戒菸了

吸菸對人體的傷害眾所周知，其中掛在嘴邊的就是增加癌症患病風險，增加心臟病患病幾率，誘發多種慢性疾病。

每一位老菸民的身上都有一個共同的特點，就是一身難以掩蓋的煙味以及常年吸菸而染黃的牙齒和手指。

但是在如此大的傷害下，很多人還是頂風作案。

或許擺在菸民面前的問題已經不是通過各種威脅恐嚇讓他們開始戒菸了，而是在通過不斷地戒菸嘗試之後，極大多數的菸民都失敗了。

首先咱們來說一下吸菸為什麼容易讓人上癮。

其實菸草中的尼古丁致人成癮的效果和毒品是一樣 的。

當菸草點燃之後，尼古丁會通過口腔到達大腦，就會對大腦產生刺激，分泌更多的多巴胺，而多巴胺會給到人舒爽的感覺。

然後尼古丁又會隨著身體的新陳代謝排除體外。

當身體內的尼古丁含量減少的時候，多巴胺的分泌就會減少，就沒有了舒爽的感覺，而這個時候也就出現了只有菸民才有的戒斷症狀。

菸民們就會自動自發的再次點燃一根煙尋找那種讓人愉悅的舒爽感覺。

從而尼古丁也就讓人上癮了。

很多人以為吸菸能夠讓人精神。

其實這是尼古丁給到人身體的一種錯覺。

因為針對不吸菸的人，一天都是非常有精神的，而吸菸的人在不吸菸的時候會處於戒斷狀態，就會顯得那麼沒精神，而在吸菸的時候只是恢復了和正常人一樣的狀態而已。

所以如果你戒菸成功了，那麼你天天都是精神狀態。

很多人都說，少吸點菸吧。

其實吸菸再少都會對身體造成傷害，吸菸沒有絕對的安全數量。

尤其是針對一些特殊病人，吸菸對於身體的傷害永遠都是大於吸菸帶來的好處。

當然，少吸菸總比多吸菸要好一些。

所以當身邊的朋友處於吸菸狀態而又無法徹底戒菸成功的時候，可以勸他少吸一根是一根。

而很多人在染上菸癮之後，為了緩解戒斷症狀，不可能一天只吸一根到兩根的。

即使有人真的在付出行動，一天一根或者一天兩根，那麼在堅持一段時間之後也會恢復到原來的數量，甚至吸的數量比之前更多。

其實如果真的做到一天一根煙的程度，其實距離戒菸成功就不遠了。

與其一天一根，不如一天一根都沒有，一根和零根，所付出的努力都是一樣的，完全沒有必要因為每天這一根煙而維持吸菸的慾望。

其實這樣做的意志力比完全戒菸、一根都不吸所需要的意志力更大。

就像對於吃貨來說，在飢腸轆轆的時候，面對滿桌子的菜只允許吃一口，這簡直是巨大的折磨啊，還不如眼不見心不煩，不因見到滿桌菜而滋生享受美食的慾望呢。

所以戒菸有一定的難度，想要忍受住戒斷症狀，一口都不吸，真的是需要巨大的意志力。

曾經有人針對戒菸做過調查研究，菸民們只依靠自己通過意志力戒菸，不依靠其他任何幫助，成功率只有10%，而且一個人要想徹底戒菸成功，至少要反覆14次戒菸行動才能成功。

而且對於戒菸者來說，如何才算是戒菸成功，目前國際上也缺乏一個嚴格的標準。

因為即使是已經戒菸20年，聞到煙味還是會有吸菸的衝動。

如果這個時候不小心復吸了，那麼很快就會回到吸菸最嚴重的那個水平。

如果把戒菸、戒酒、戒咖啡因、戒毒相比較，很多人都說其中難度最大的確實戒菸。