寫給備孕男人的一封信:只要堅持90天，後代幸福一輩子

當今社會由於曝光很多食品安全事件，讓很多人都慌亂起來，尤其是想要年輕的想孕育寶寶的夫妻，如何能夠生一個健康聰明的寶寶是很多夫妻都比較在乎和關心的問題，今天我們介紹一下究竟關鍵問題在於誰。

孕育寶寶的基礎 健康的精液

能不能生一個健康的寶寶和精液的健康程度、精子的好壞有著直接的關係。

很多人都有疑問究竟該多長時間做備孕的準備工作呢，因為工作原因可能平日不太注意飲食習慣和作息時間表，經常出入飯局、酒局，偶爾可能還要吸上幾根煙，可是對於下一代的問題，每個家庭看的都很重的，所以擔心男性的精液健康程度不達標。

男人只要堅持90天，後代幸福一輩子

有的人說想要孩子的話，堅持一個月兩個月的正常飲食習慣可不可以要孩子。

專家給予的建議是至少提前三個月前進行備孕期。

雖然男性每天都會產生精子，但是精子由發育到成熟的過程並不是我們想的那麼簡單，一個精子的發育成熟過程是很複雜的，精子從睪丸里產生、發育、成蝌蚪狀需要74-76天，然後再通過附睪的過程中發育成熟，這個過程則需要14-16天，所以這樣算下來大概需要3個月左右的時間。

因此說一個男人想要生出健康的寶寶一定要在至少三個月前進行飲食、作息等生活習慣的調整，這樣才能夠保證精子的健康度。

況且還有不少男性朋友可能早已經歷多年的不良生活習慣，如吸菸、酗酒、熬夜等，對於這些男性更要提前進行備孕，因為想要戒掉菸酒等不良生活習慣在三個月內本身就是一件相對困難的事情，而且身體機能可能相比其他人更弱、更差，所以這些人建議提前一年就要進入身體的調整，也可以通過中醫的方式結合正確的飲食習慣能夠更快更早的將身體機能調到最正常的狀態。

專家表示，雖然我們說備孕期要90天就能排出健康的精子，但是這也是針對健康的人來說的，對於患有疾病的男性一定要先重視疾病的勘正，所以保持正確的生活習慣是很有必要的，既能保持強健的身體又能擁有和諧幸福的生活。

要知道想要精子健康男人首先不要吸菸、喝酒才對，其實這只是最基本的前提，那究竟什麼樣的男人精液更健康?

荷蘭有醫學研究者發現，當男性腰圍大於40英寸(約102厘米)的時候，此時男子精子濃度比較低，能夠正常運動的精子相對較少，也就是說，因為腹部過於肥胖，脂肪過多，導致腹部承載的重量過大，以至於妨礙性激素的釋放以及精子的生成和發育。

所以說，男人想要保持健康的精液，首先不要讓自己過於肥胖，尤其是腹部脂肪。

哈佛大學的研究者也發現，喜歡運動的男性精子質量一般比不進行鍛鍊的男性相對高些，因為經常性的鍛鍊能防止自由基對精子細胞造成損害。

而芬蘭和西班牙的研究者則採用「權衡假說」理論來解釋，如果男人投入到生殖資源的能量是固定的，一個男性若是把更多的資源用於精液的生成的話，那麼他用於外貌形象特徵的資源就會相對有所減少，這樣來講，越長相普通的男性相比俊俏的男性則精液質量更好些。

有些人可能持反對意見，表示很多帥的也有孩子。

這裡所說的精液質量健康度、濃密度、活力度都是相對於受孕難易程度來講，對於無精、弱精、少精、精子活動力極地的男性來講很多是會患有不育症的。

哈佛大學研究者發現，喜歡吃魚的男人精子質量也好，魚肉對精子具有保護作用，尤其是常吃金槍魚、鮭魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%，因為魚肉中的歐米伽3脂肪酸對生成精子會有積極的作用。

英國醫學研究者發現，男性如果穿寬鬆的內褲能夠使其精子活動能力更強，緊繃的內褲會升高陰囊的溫度，溫度過高，能使精子的數量減少，活動能力下降，要知道卵子和精子結合的過程也是有時間限制的，活動力差的精子是很難和卵子進行結合的，這時就容易出現不孕，寬鬆內褲可以降低陰囊溫度，改善精液質量。

此外研究者還發現，許多塑料容器中的成分雙酚A是會影響附睪中雄激素和雌激素的活性，會因此而阻礙精子的發育，所以男性可以少用這些容易，而每周看電視超過20個小時的男性其精子濃度要比不看電視的男性精子濃度低44%。

男性如何正確的進行備孕期的房事?

通過上面介紹我們也有所了解，男性備孕期至少要三個月之久，一定要有節制的進行性生活，兩到三天一次，或是根據自己的情況來定，不要過於頻繁。

因為如果連續6天都同房排出精子，從第七天開始，成熟精子的數量就會開始下降，所以當女性排卵前幾天男性一定要有節制地進行性生活，以免精子質量下降。

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