阿拉斯加野生鮭魚，鱈魚肝油等食品中發現的奧米茄-3脂肪酸中的DHA在精子的形成中起關鍵作用。

2011年《Biology and Reproduction》發表的一項研究發現，DHA可以改善精子的形態。

當DHA（見註解）水平升高時，圓頭精子可以再次成為健康的圓錐形，並且還包含進入卵子的酶。

DHA也會影響的精子活力，DHA水平的增加可以增強精子尾部的流動性，讓其向前運動。

DHA註解：

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

✘另一項研究表明，每天飲用3杯咖啡或更多的男性，其精子濃度和精子總量下降，精子質量也下降。

✔研究證明，維生素C能提高精子質量，保護精子免受DNA損傷; 有助於減少流產率和染色體問題。

維生素C也能和精子結合在一起，使它們更具活力。

富含維生素C水果代表：檸檬、草莓，務必清洗乾淨再食用，具體原因可回顧《最新骯髒食物名單出爐，你躺槍了嗎？》

2011年11月10日，發表在Fertility and Sterility上的另外一項研究顯示，吃全穀類食物（小麥，大麥，燕麥）的人的精子濃度高，流動性強。

該研究也表明，吃新鮮的水果可以促進精子的速度和靈活性。

2. 為了精子健康，男性需要定期的高潮

不經意的射精或禁慾會導致氧化應激，這是因為精液減少。

這意味著精子在性腺中的停留時間較長，因此會暴露於活性氧、白細胞和其他可能損害它們的有毒物質中。

一項研究表明，每月射精4次以上的男性，精子形態較好。

3. 精子容易受到無線技術的危害

2012年，Fertility and Sterility發布了一項關於筆記本電腦和手機等無線設備的影響的研究結果。

研究人員想知道筆記本電腦連接Wi-Fi是否會對精子健康下降有影響。

過去，人們認為筆記本電腦的熱量可能會對精子的健康造成不良影響，但這項新研究認為，通過Wi-Fi連接到網際網路的筆記本電腦會通過非熱效應損傷精子。

科學家們認為這可能是由於射頻電磁波（RF-EMW）成為自由基。

自由基會對我們的細胞造成氧化損傷，包括精子和雌性卵子。

自由基損傷也許會導致精子不能遊動，細胞死亡，降低DNA的完整性。

男性要避免把筆記本電腦直接放到膝蓋上，並讓手機遠離褲子的口袋。

（不要長期把移動設備放在大腿上這不是傳說）

4. 雌激素給精子提供能量滲透進入卵子

考慮到精子的大小，與輸卵管中的雌性卵子結合對精子來說是一個很長的旅程。

你們可以想像出這個旅程中所必須的驚人的能量。

然而這只是精子創造生命過程的一半。

一旦到了卵細胞，他們需要努力穿透卵細胞。

瘋狂地鞭打他們的尾巴看似非常累，但那正是孕激素進入的地方。

精子從雌激素中獲得能量，這讓精子有能量鞭打他們的尾巴，有助於精子滲透進入卵子

為什麼精子會對孕激素產生反應呢？2011年，研究人員發現，在精子細胞中稱為catsper的蛋白質會獲得孕激素的釋放信號。

這是「協同工作」的完美範例。

5. 精子有著像超人一樣的能力

精子可以融化雌性卵細胞的表層。

它們通過精子頭部的被稱為頂體的部分釋放相關的酶來溶解卵細胞的外膜。

這有助於精子穿過卵壁。

然後精子的血漿與卵細胞的質膜融合。

這時，精子頭部與尾巴脫離，新生命孕育出來。

6. 精子有自身防禦

精子看起來與男性體內的其它細胞非常不同。

精子擁有這樣的形狀以便讓他們可以到達他們想去任何的地方。

但另一部分原因是因為他們攜帶的DNA數量只是其它細胞的一半。

因此，免疫系統會將其視為外來入侵者。

睪丸中有專門的細胞保護精子細胞，為精子細胞建立起一道屏障，防止免疫系統細胞攻擊並傷害它們。

而對於接受了輸精管切除手術的人來說，有70%的人體內這層屏障遭到破壞，精子也受到損傷。

7.精子可以存活的天數

《Biology of Reproduction》（1984）發表的一項研究稱，在正確的環境下，精子可以在女性的內部存活長達5天。

而精子在女性體內存活大約2天時間這種情況更常見。

如果你想懷孕的話，精子存活2天這個時間更加符合現實。

8. 有些細胞需要高溫，而精子喜歡低溫

睪丸比身體的其它部分要寒冷約7華氏度（約4℃）。

健康的精子需要比身體其他部位更冷的環境。

睪丸的作用非常像冰箱，從進出的血管形成熱交換。

世界上有些人將睪丸加熱到108華氏度以上（約42℃）以使自己不育。

是的，雖然聽起來很糟糕，但實際上這是男性的避孕方法。

9. 選擇不良的生活方式對精子健康有負面影響

一些研究表明，吸菸，喝酒，攝入咖啡因和肥胖會降低生育力，因為這會對精子健康造成負面影響。

經常攝入尼古丁的男性其精子的形態和運動能力較差。

並且，研究發現尼古丁量的多少幾乎沒有差別，只要攝入了，就有較高的風險對精子產生負面影響。

定期飲酒的男性其精子的活力和濃度也比較低。

比起體質指數【體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）】小於25的男性，體質指數為25以上的男性體內不活動精子數量更高。

肥胖男性的精子濃度也比非肥胖男性精子的濃度更低。

10. 精子的生命周期相對較短

研究顯示從精子生產，成熟至射精期這個周期需要42至76天。

不過好消息是，不像女性的卵子，精子是可以不斷產生的。

這種不斷更新的生殖系統使男性可以在幾個月時間內提高精子的健康水平。

雖然有些精子已經成熟，但還有其他精子正處於形成階段。

除此之外，這種不斷更新的生殖系統在大多數男人身上都是伴隨著男性一生的。

隨著年齡的增長，他們的精子健康和數量可能會下降，但不會停止。

這就是為什麼比起女人，男人可以在年齡較大的時候依然有生育能力的原因。

（看完這個請好好生寶寶~ 你生的寶寶以後不止是你的寶寶，會是社會的一個組成部分）

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