中醫長壽秘訣：養精、氣、神的日常方法！
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世界衛生組織提出來的「四大基石」--合理膳食、心理平衡、適量運動、戒菸限酒，是健康長壽的基礎;而我們中國人的三大法寶--養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。
在實行四大基石的基礎上，我們還應當向三大法寶邁進。
日常保精方法
1、什麼叫精？
「精」的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了「生命之根」的作用;另一個是食物化生的營養物質，屬於後天這精。
先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了後天之精。
2、養精的方法
第一，節慾保精
養精首先要節慾，這是最關鍵的一種做法。
太多泄精，會泄掉人的精氣。
作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。
這個精藏在腎里，腎有「生髓主骨」的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。
第二，進行經絡按摩，促進精的生養
保精養精要養經常按摩下丹田。
下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。
我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。
同時，還要按揉命門穴。
命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。
命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。
第三、均衡營養，注意補精
「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。
在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。
日常養氣方法
1、什麼是氣？
氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。
既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。
2、人體的氣有四種
第一種氣叫元氣
它從父母那裡繼承來，是生命的原發性的「氣」。
元氣也叫做真氣，來源於腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。
第二種氣叫宗氣
宗氣主要來源於後天的呼吸，是呼吸之氣。
第三種氣叫做營氣
營氣是流行於人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。
第四種氣叫做衛氣
它是運行在體表，起到一種保護人體、抵禦外邪的作用。
五十營呼吸養氣法
人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行「五十營」，就是運行14條經脈50周。
與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。
呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。
所以說慢呼吸，長壽命。
五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，並形成一種習慣。
這裡介紹一種順呼吸的方法：
第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。
《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。
第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。
深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。
還要注意：「吸人一大片，呼出一條線。
」
吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。
日常養神方法
在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。
人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。
「五心養神法"
「五心法」，是取人體的五個中心穴位進行按摩。
一是頂心，在頭的正中間，即百會穴
要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;
二是胸的中心，叫膻中穴
捶打它可以驅散心中的悶氣、抑鬱之氣，改善心肺血液循環。
三是腹的中心，就是在下丹田的位置
下丹田乃生命的先天之本，要護養好。
每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺;
四是手心，手心就是勞宮穴的位置
是心包經上的穴位。
經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降;
五是腳心，也就是湧泉穴
準確地說，湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。
每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然後右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉。
可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡，首先見到的效果是治療失眠。
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