運動千萬不要喝酒，對身體的影響不容忽視

為什麼說運動千萬別喝酒？

一、飲酒對力量的影響

酒精能抑制神經興奮性，甚至產生嗜睡的情況。

而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關，因為神經的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什麼有氮泵這個補劑的存在。

另外酒精的消化和代謝會排出大量的鈣，鈣離子是維持機體細胞正常功能的非常重要的離子。

另外肌管系統里有一個叫「終池」的地方，專門用於儲存鈣，如果缺鈣會直接導致運動能力下降。

如果長期喝酒會感覺乏力、運動能力下降，甚至嗜睡，而這些都會直接影響訓練強度和健身效果。

二、飲酒對骨骼的影響

飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質代謝紊亂、股骨頭骨髓內脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質疏鬆等。

三、飲酒影響恢復

酒精傷胃是眾所周知，酒精導致的胃黏膜損傷會影響營養的吸收，而力量和肌肉維度的增加離不開營養。

另外酒精的排出對身體會照成負擔，直接降低身體的激素水平，影響健身效果。

四、飲酒導致肥胖

每克酒精約產生7000卡的熱量，而慢跑一小時約消耗600-700卡的熱量。

當然酒精的吸收情況存在個體差異，但所吸收的熱量一定比你慢跑一小時的熱量要多得多。

另外，喝酒基本都是邊吃邊喝。

而酒精會大大增加食慾，不知不覺你攝入的熱量已經遠遠超出你的想像。

最後多餘的熱量都會變成脂肪了。