健身之後喝酒有什麼危害？

有的小夥伴會問健身之後能不能喝酒呢？我們下面一起來看一看吧！

酒精能抑制神經興奮程度，甚至產生嗜睡的情況。

而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關，因為神經的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什麼有氮泵這個補劑的存在。

另外酒精的消化和代謝會排出大量的鈣，鈣離子是維持機體細胞正常功能非常重要的離子。

另外肌管系統里有一個叫「終池」的地方，專門用於儲存鈣，如果缺鈣會直接導致運動能力下降。

飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質代謝紊亂、股骨頭骨髓內脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質疏鬆。

有的人會認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分，可飲用來作為比賽或訓練前的糖和液體貯備。

那麼啤酒真的能為肌肉補充糖嗎？

讓我們來看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的運動飲料所提供的糖少約5.6克。

更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖！儘管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內的燃燒。

所以，啤酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。

所以建議健身後還是避免喝酒，這樣才能使自己的身體保持一個更健康的狀態！